Описываю, как я справлялась с депрессией в то время.
Я обожаю спорт, путешествия, но из-за этого режима самоизоляции...мои мечты, как и большинства, накрылись медным тазом.
У меня были попытки побегать вокруг дома, не смотря на орущие неподалеку машины милиции (не принимаю название "полиция"), но в конце концов, я эти попытки прекратила, так как, боялась, что соседи позвонят органам правопорядка и меня сдадут, поэтому бегала дома из одной комнаты в мамину со своим котом в догонялки, чтоб окончательно с ума не сойти.
Настроение у меня прыгало с бодрого до упаднического. Были моменты, что я чуть ли не лезла на стены с истерикой «выкиньте меня на полной скорости из самолета путешествовать», настолько сидеть в 4х стенах мне надоело.
Спустя недели две, я решила взять себя в руки и создать график, благодаря которому депрессию приглушила.
Расшифровка графика
Смотря новости и читая, как проводят свое время большинство людей на карантине, мне не хотелось набирать лишние кг и уйти в депрессию до его окончания.
Также, я многими попытками изучала английский, но из-за отсутствия каждодневного желания учить, так его и не освоила (как я смогла продвинуть свой левел изучения английским-скоро в отдельной статье). Поэтому, решила, свободное время дома провести с пользой.
Также, включила в свою программу обязательно спорт и правильное питание, ну и чтение с прослушиванием на английском и русском (живое общение с друзьями это не заменит, но процесс деградации остановит).
Из еды я ела каши, супы, овощи, фрукты и редко позволяла шоколадки. Так как, я обожаю танцевать, мой спорт заключался в разных движениях под музыку. Слушала аудиокнигу Стивена Кинга "Темная башня", состоящая из многих частей, скоро напишу на нее отзыв.
Одно из правил: Пить воду и есть фрукты или овощи в течении графика, но не во время принятия основной пищи и через некоторый промежуток времени (30 мин минимум)
5:00 подъем (по-началу было сложно, но потом привыкла)
5:10 спортивные упражнения+ медитация
5:40 завтрак (каши обычные с сухофруктами)
6:00 повторение английских слов
7:00 чтение на английском
8:00-14:00 свободное время
14:00 обед (суп или второе)
14:30 повторение слов на английском
15:30 чтение на английском
16:30-19:00 свободное время
19:00 чтение на русском
20:00 прослушивание книги Стивена Кинга "Темная башня"
22:00 сон
Перед началом своего графика…вырубилась спать под утро, встала в 16 вечера, мда. Но несмотря на то, чтобы спокойно встать в 5 утра…это не из легких для меня (ибо я ложилась спать утром, сбив любой адекватный режим), я всё равно встала и пошло-поехало.
Благодарю за внимание, надеюсь мой график будет вам полезен.
Всем здоровья, взаимной любви и благополучия =)