Всем привет! Меня зовут Ксюша и я худею на интервальном голодании. За 3 месяца -12 кг
Для начала все же поясню, что такое интервальное голодание: это такой режим питания, который заключается в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 — отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда кушать можно. Такое питание заставляет тело сжигать жировые запасы.
Ну а теперь приступим к отчету:
Завтрак. Омлет из 2х яиц, огурец🥒, слабосоленая форель🐟. Кофе без всего. Омлет я делаю так: беру 2 яйца, добавляю к ним либо молоко (2-3 столовые ложки), либо столовую ложку сметаны, солю, взбиваю, выливаю на сковородку и закрываю крышкой, когда первая сторона поджарится, переворачиваю, затем складываю пополам (внутрь можно положить начинку).
Второй завтрак. Один бутерброд с баварским хлебом🍞, творожный сыр, огурец🥒, помидорка🍅. Чай чёрный.
Обед. Куриная грудка в панировке, салат из огурца и пекинской капусты🥬 с чайной ложкой майонеза. Куриную грудку разрезать на тонкие ломтики, отбить, посолить, обвалять в панировочных сухарях и обжарить на небольшом количестве масла с 2х сторон.
Так же хочу напомнить свой режим:
- Завтрак в 8-9 утра (тут уж как получится)
- Второй завтрак в 11.45
- Обед в 15.45, после 16.00 рот на замок 🔐
Дорогие мои, давайте худеть вместе, подписывайтесь на меня, ставьте лайки, пишите комментарии, мне будет очень приятно😊
Так же подписывайтесь на мой инстаграм
Ваша Ксю Ша 🥰