В наш быстрый и подвижный век без медитации никак нельзя! Без быстрых реакций, осознанного внимания мы просто не выживем.
Медитация в наше время становится одним из важных духовных инструментов, который помогает гармонизировать свой внутренний мир, остановить поток мыслей, а главное восстановиться после рабочего дня.
А депрессию, болезнь 21 века, вообще очень легко излечить без лишних трат и страданий именно при помощи медитации!
Если вы давно хотели попробовать сделать медитацию, но не знали как, то эта статья для вас. Сегодня вы получите небольшую инструкцию для новичка!
Как правильно делать медитацию. Инструкция для новичков.
1. Перед медитацией проследите, чтобы рядом с вами не было отвлекающих факторов.
2. Найдите и включите спокойную подходящую музыку. (В интернете можете найти огромное количество композиций для медитаций)
3. Медитацию лучше делать в наушниках.
4. Первое время вам будет казаться, что в вашей голове крутится слишком много мыслей. Чтобы остановить этот поток, сконцентрируйтесь на дыхании.
5. Примите удобную позу для себя. Это не обязательно должна быть поза лотоса. Лучшая поза - это сидя, можно на стуле, а можно на любимом кресле. Лежа лучше не делать медитацию, так вы сразу уснете.
6. Следите за дыханием.
7. Лучше всего делать медитацию утром, после сна. Так вы наполнитесь положительной энергией, которой вам хватит на весь день. Не запрещается делать и вечером, особенно после напряженного дня. Так вы сможете выдохнуть весь негатив, успокоиться и сконцентрироваться на самом важном.
8. Если заметите, что какая-то мысль не отступает, зафиксируйте ее, и не критикуя себя, отпустите ее вместе с выдохом.
9. Первое время для выполнения медитации достаточно 5-8 минут. Для удобства, можете поставить себе таймер.
10. Сделайте медитацию своей привычкой. Делайте ее каждый день и вы станете более сосредоточенным, станете лучше спать, а главное будете наполнены силой и энергией для реализации своих планов и идей.
Мы желаем вам удачи на пути к воссоединению с собой!
Благодарим, что дочитали нас до конца!
Понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал ЗДЕСЬ, чтобы не пропустить новые полезные публикации для вашего саморазвития. И поделитесь статьей с друзьями, пусть осознанных и гармоничных людей в этом мире будет больше!)
Вам также может быть интересно:
Простой способ решения любой проблемы
Почему мы болеем? О чем говорит ваша болезнь