Классика жанра. Почему забытые пилатес, калланетик и шейпинг никогда не устареют?

В современном мире, ориентированном на продажи и маркетинг, мы знаем эти фитнес программы под совершенно другими именами. На самом же деле, за каждым новым трендом фитнес индустрии стоят уже хорошо знакомые нам классические жанры, которые в свою очередь также берут за основу древнейшие практики йоги, восточных боевых искусств и гимнастики античности. Как говориться, новое — это хорошо забытое старое.

Главная истина - чем проще упражнение, тем оно эффективнее. И самые эффективные упражнения с весом собственного тела.

Именно поэтому пилатес и классическая аэробика идеально подходят как для групповых тренировок в зале или на свежем воздухе, так и для индивидуальных занятий дома. Все что вам понадобиться — это маленький коврик, немного свободного места и ваше желание поработать над собой. При таких условиях отговорки про закрытые в связи с пандемией фитнес клубы уже не сработают.

Данный вид тренировки доступен каждому без исключений.

Когда-то очень популярный пилатес снова завоевывает себе лучшие часы в программах тренировок фитнес клубов по всему миру, да и в принципе он никогда оттуда не пропадал. Если другие нашумевшие виды групповых тренировок, то появляются, то бесследно исчезают после короткого времени бума, то пилатес всегда продолжал быть одним из любимейших занятий. Чем же можно объяснить такую популярность данного вида тренировок?

• В первую очередь, занятия пилатесом идеально подходят для любого возраста и уровня физической подготовки. Несмотря на это, в отдельных случаях тренеры настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед тем, как начать тренировки. Заниматься самостоятельно в домашних условиях стоит лишь уверенным в своих силах и знаниях продвинутым любителям пилатеса. Новичкам все же необходимо приступать к новой практике строго под присмотром тренера.
• Пилатес прорабатывает глубокие мышцы, которые практически не задействованы в повседневной жизни. Поэтому, даже если во время занятия вам кажется, что все упражнения даются слишком легко и вы практически не напрягаетесь, ваше тело докажет обратное на следующий день после тренировки, когда вы почувствуете, что мышцы, о существовании которых вы и не догадывались, приятно побаливают. Хотя скорее всего, если упражнения были для вас слишком легкими и вы практически не напряглись за всю тренировку, значит вы просто неправильно их выполняете. В пилатесе техника играет очень важную роль, поэтому внимательно следуйте всем указаниям вашего тренера, а также будьте честны сами с собой. Приложили ли вы действительно достаточно усилий, чтобы хорошенько проработать все группы мышц или же вы слишком себя жалеете?
• Регулярные занятия пилатесом способствуют улучшениям общего состояния здоровья: уходят боли в спине, выпрямляется осанка, тело становится более гибким и пластичным. Со временем станут заметны и улучшения работы внутренних органов. Регулярные тренировки позитивно влияют и на нервную систему, а также помогают восстановить здоровый режим сна. Как и при любом другом виде спорта, занимаясь пилатесом на протяжении какого-то времени, вы укрепляете свою иммунную систему, за что организм скажет вам спасибо.
• Более того, данный тип упражнений позитивно влияет на наше эмоциональное состояние. Медленное повторение упражнений, подобно медитациям, успокаивает и помогает избавиться от лишних мыслей. Благодаря растяжке, мышцы расслабляются и после тренировки вы почувствуете себя облегченно. Все эти практики особенно важны при работе над принятием себя и помогут наладить контакт со своим телом, после чего вы сможете чувствовать себя более раскрепощенной как физически, так и духовно. При налаженном контакте со своим телом вы гарантированно почувствуете уверенность в себе, именно поэтому психологи рекомендуют подобные виды гимнастики и танцы всем, кто хочет разобраться со своими мыслями.

На пути к фигуре мечты

С приходом весны вопрос о внешнем виде своего тела как никогда набирает интерес. Наилучшим решением проблемы станут регулярные занятия фитнесом. Программы как bodyfit или bodybalett, основанные на танцевальном фитнесе и шейпинге, придут вам на помощь. Все типы программ классической аэробики идеально подходят для того, чтобы привести себя в форму за достаточно короткий срок при условии, что вы соблюдаете соответствующий режим.

Cовременные фитнес клубы и прочие источники, пропагандирующие здоровый образ жизни, предлагают огромное количество дополнительного оборудования для тренировок: фитболы, эспандеры, специальные скользящие коврики и многое другое. Безусловно есть ряд упражнений, которые возможно выполнить только с определенным типом спортивного оборудования, а в некоторых случаях оно даже будет являться необходимым, например на оздоровительной гимнастике. Во всех остальных случаях от подобных новинок можно отказаться, просто заменив их немного другой техникой выполнения, в принципе, такого же упражнения, как и с использованием дополнительного оборудования. Новые приспособления не открывают Америку, они всего лишь помогают разнообразить процесс тренировки, а большинство упражнений — это просто модернизированный вид и так знакомых нам самых простых упражнений. Выдумать что-то новое, когда все уже и так существует, довольно-таки сложно.

Вспомните программы с тренировками по аэробике по телевизору с тренером и двумя — тремя статистами, повторяющими движения на заднем фоне или же родную утреннюю гимнастику советских времен, которая транслировалась по радио. Именно эти, кажется смешные из-за своей простоты, упражнения и есть основы всех современных, более усложненных версий.

Всем, кто ожидает получить фигуру мечты после первой же тренировки, стоит помнить о том, что это вопрос дисциплины. Только благодаря тандему из регулярных занятий спортом и правильном питании можно достичь желаемого результата.

Итак, какому фитнес тренду вы бы не следовали, вы всегда будете возвращаться к самым истокам фитнеса и гимнастики, возможно, даже не подозревая об этом. Делитесь в комментариях своим любимым видом тренировок или эффективными упражнениями, которые вы выполняете самостоятельно или с вашим тренером.