Салют пончики ,хочу рассказать как я тренируюсь и считаю это оптимальным для новичков.
Это тренировка день через день.При чем группы мышцы должны отдыхать.
Если вы отжимались во вторник то повторно можно это делать только в субботу.А например в четверг поделать ноги приседания и прыжки ну или бег .
Не когда не занимаюсь если колят мышцы,это значит они не восстановились.
Многие начинают фигачить каждый день пока бьёт мотивация это самая большая ошибка. Огромная нагрузки на психическое и физическое состояние организма .
Если вы занимаетесь уже больше 5 лет. То вполне можно заниматься каждый день но потом давать недельку отдыха.Именно на такой режим я перешел.Бывает бахаю всю неделю а потом неделю отдыхаю .
#спорт #тренировкидома #турники #брусья #здоровье #тело
