Человек сильно устает, когда на протяжении длительного времени находится в вынужденной позе. Подобное можно наблюдать за индивидом, который работает в офисе. Он целый день проводит за рабочим столом, смотрит в монитор компьютера, может лишь несколько раз день выйти из кабинета. Уже к середине дня он будет ощущать усталость и разбитость из-за того, что двигается он мало.
В офисе не возможности полноценно потренироваться, чтобы взбодриться. Но легкую гимнастику, которая позволит размять мышцы, сделать можно, не покидая собственного кабинета. В нее следует включить несколько простых упражнений.
Тренировка рук
Чтобы выполнить это упражнение, не придется даже со стула подниматься. Нужно просто подвинуться на его край, а руками взяться по бокам сиденья стула. Далее нужно сгибать руки и наклонять корпус вперед, а затем вновь занимать прямое положение, выпрямлять руки и спину.
Бег на месте
Для людей, занимающихся умственной работой, это упражнение будет находкой. Делать его надо на протяжении нескольких минут. Может показаться, что это довольно просто. Но даже за несколько минут бега на месте, человек почувствует, как его мышцы напрягаются. Такой бег позволит быстро взбодриться, снять усталость.
Поход
В настоящее время все письма отправляются по электронной почте, а переговоры ведутся по телефону. Если есть желание стать более активным, не сидеть целый день, нужно взять в привычку носить коллегам документы, а не отправлять их по почте, заходить к ним в кабинеты, а не звонить по телефону, чтобы узнать нужную информацию.
Лесенка
От лифта офисному работнику, который и так мало двигается, необходимо отказаться в первую очередь. Ему следует всегда ходить пешком, пользоваться лестницей. Это само по себе будет гимнастикой.
Быстрые пальчики
Очень занятым людям, у которых нет ни минуты свободного времени, можно выполнять это упражнение. Необходимо напрячь пальцы ног, постучать ими по полу. Делать это надо сначала медленно, а затем начинать ускоряться. Хорошо это упражнение тем, что выполнять его можно в любой момент.
Если человек будет ежедневно, находясь в офисе, делать хотя бы одно из перечисленных упражнений, то уставать он будет в несколько раз меньше. У него не будет чувства разбитости к концу рабочего дня, он будет оставаться бодрым и активным, а его мышцы всегда будут в тонусе.
