Чувство страха может модифицироваться от туманной тревоги до состояния полной паники и ужаса. Страх запускает другие эмоциональные реакции – вину, ярость, бессилие, ревность. Все это оказывает глобальное влияние на поведение человека. Большой страх может полностью парализовать волю. В связи с этим, у людей, стремящихся к счастливому благополучию, и саморазвитию возникает вопрос – как победить страх?
Иногда, можно абстрагироваться от объекта своего страха и рассмотреть ситуацию хладнокровно, с позиции логики.
В преодолении страха хорошо помогает метод квадратного дыхания. Эта техника поможет в корне уничтожить стресс и снять мышечное напряжение, нормализует давление, успокаивает нервную систему, обновляет энергоструктуру человека, уравновешивает активность правого и левого полушарий. Считается, что эта данная система дыхания, вводит организм в высокопродуктивное состояния и устанавливает связь с бессознательным. Схема дыхания состоит из четырех тактов: вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания. Пропорции – 1:1:1:1, т.е. начинаем с 4 секунд - вдох(4 сек.)-задержка дыхания(4 сек.)-выдох(4 сек.)-задержка дыхания(4 сек.). Желательное время – от трех до пяти минут. Со временем дыхательные циклы можно увеличить до 8 – 12 секунд.
Еще один способ борьбы с фобиями и стрессами – правило пяти минут. Суть его заключается в следующем: вы ставите таймер на пять минут. И в течение этих пяти минут позволяете качественно пострадать – кричать, плакать, бить посуду, в общем, чего душенька пожелает, акромя кровопролития. Но все это позволяется только пять минут. Это действительно работает. Поэтому, в случае возникновения стрессовой ситуации устраивайте себе «душевные пятиминутки». Более подробную информацию данного метода можно найти на сайте wikium . ru .
Для борьбы со страхами подходит отлично и способ чувственной визуализации. Основные принципы работы данного метода следующие: при чувства страха, вы закрываете глаза и просушиваетесь к себе. Необходимо осознать в какой части тела этот страх обосновался – в животе, груди, голове. Когда мы обнаружили дислокацию нашего врага, мы включаем воображение: представляем негативное чувство, как сгусток темной энергии вращающий в каком либо направлении(либо по часовой стрелке или наоборот). Силой своего воображения мы должны раскрутить этот сгусток энергии в противоположную, от его вращения сторону. Вращать в противоположную сторону стоит до тех пор, пока сгусток не посветлеет и сам уравновевшись, остановится. Можно представить, как данный сгусток замораживается, и вы выбрасываете его в черную дыру. Как в говорится – «Будет каждому дано по вере его». Воображение – Великая сила и не стоит ей пренебрегать.
Сегодня я описал далеко не все методы и принципы противостояния страхам и иным негативным эмоциям. To be continued .
Фото взяты из открытых источников и принадлежат их авторам
Уважаемые читатели, если Вам понравилась публикация, оставляйте лайки и подписывайтесь на канал.