6 несложных методик сделать лучше память и перезарядить мозг
Брать на себя душ с замкнутыми очами, пройтись по магазинам, выучиться жонглировать — разбираемся, как сделать лучше память.
Бери на себя душ с замкнутыми очами
Как зайдешь в душ, незамедлительно закрывай очи — разведка шампуней, гелей и мыла будет для твоего мозга (особенно для что его части, собственно что отвечает за память) удовлетворительной разминкой. «Ориентирование втемную — незатейливый метод перезагрузить бдительность и память», — убеждает Рон Уайт, два раза фаворит Южноамериканского чемпионата памяти. В случае если побаиваешься сновать на ощупь в ванной, вспомни забежать в кухню. Перекрой очи и вспомни найти, , блюдце (но лишь только не напорись на нож).
Двигай туловищем
Танцевальные перемещения не лишь только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и принуждают твой организм производить нейротрофический момент мозга (BDNF) — белок, важный для действенной коммуникации нейронов. «Танцы — это общественное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — ведает Гэри Смолл, директор Центра долгого срока жизни при Институте Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книжки The Alzheimer’s Prevention Program. — Не считая такого, пляски могут помочь сердечку отгонять воздух к извилинам и делают лучше координацию».
Смени рабочую руку
Побудь левшой, в случае если ты правша, и напротив. Обыденные воздействия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже несомненно помогут твоему мозгу перезагрузится и выучиться обычным вещам по новой. «Когда ты — ещё в детстве — пристращаешься всякий раз применить 1 и ту же руку для выполнения какой-нибудь задачки, это делается рефлексом — и его здорово «растеребить», — рекомендует Аллен Силс, доктор нейрохирургии в мед центре Института Вандербильта (США). — Когда ты заменяешь руку, мозг активизируется, дабы использовать свежие области — это замечательная разминка для него».
Получи КМС по настольному теннису
«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и выделяет твоему мозгу замечательную тренировку, — заявляет Дэниел Амен, изыскатель работы мозга и основоположник Поликлиники Амен (США). — И вообщем запомни: когда дело доходит до умственной тренировки, 1-ое правило — создавать багаж, которые твой мозг создавать не умеет. Каждое изучение новенькому — великолепная разминка для мозга, и настольный теннис в данном значении довольно крут».
Прогуляйся по магазинам
«Шоппинг — великолепная тренинг для ума, — не сомневается Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с свежими людьми, ты высчитываешь стоимости. Все эти воздействия принуждают трудиться различные области мозга, при данном они идут по стопам одно за иным — считай, собственно что это собственного семейства кросс-фит для ума. Впрочем не увлекайся покупками излишне — лишне гигантские растраты имеют все шансы вызвать стресс и напротив навредят твоему компьютеру».
Научись жонглировать
Сообразно итогам размещенного в 2013 году в журнальчике Nature изучения, постоянное жонглирование наращивает кое-какие области мозга. Впоследствии такого как 3-х начинающих в направление 3-х месяцев учили бросать шары, численность кофейного препараты в височной доле и сзади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у их возросло. «Жонглирование — и каждое другое занятие, требующее работы солидной и небольшой моторики, ориентации в месте и определения последовательностей, — принудит твой мозг вкалывать по абсолютной, разбудив все спящие до тех времен области», — убеждает Аллен Силс.