Как известно наша кожа состоит из трех слоев. Это Гиподерма, Дерма, и Эпидермис. Именно в Дерме находится основа молодой и подтянутой кожи. Есть два вещества придающих коже упругость эластин и коллаген-это белки полноценной выработки которых организму необходимы аминокислоты. Нехватка аминокислот сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Так же коже необходимы: витамин С, медь, цинк и железо. Поэтому если не подкармливать кожу изнутри, то никакие дорогие крема не помогут Вашей коже выглядеть здоровой и сияющей.
Включите в рацион эти продукты, и Вы будете поддерживать красоту и молодость вашей кожи изнутри. На ваших глазах будет происходить преображение Вашей кожи
1. Костный бульон
Сваренный на кости бульон является богатым источником коллагена
2. Лосось
Источник цинка и Омега-3
3. Орехи
Они содержат в своем составе ненасыщенные жирные кислоты, Витамины группы А,Е,В6,В12, калий, кальций и антиоксиданты. Орехи способны продлить коже молодость,так как нормализуют обмен веществ, защищают кожу от солнца, тормозят окислительные процессы и поддерживают водный баланс. Но помним, что орехи высококалорийны, и если не хотите поправиться, не стоит съедать за раз больше 20 граммов орехов.
4. Отруби
Низкокалорийный продукт содержащий большое количество цинка, необходимого для синтеза коллагена. Поддерживают эластичность кожи и борются с воспалениями и акне. Так же отруби блокируют чувство голода, способствуют нормализации пищеварения и стимулируют работу кишечника. Отруби впитывают в себя токсины и выводят их из организма, что благоприятно сказывается на коже. Отруби могут быть пшеничные, овсяные и рисовые
5. Куриные яйца
Они богаты селеном, который делает кожу эластичней и выравнивает ее тон, а так же борются со свободными радикалами и предотвращают появление возрастных пигментных пятен.
6. Квашеная капуста
Лучший поставщик витамина С, а витамин С в свою очередь является мощным антиоксидантом. Ну а клетчатка, содержащаяся в составе капусты, поможет наладить работу кишечника, а значит и сделает Вашу кожу более здоровой. Старайтесь включать квашенную капусту в Ваш рацион как можно чаще.
7. Темный шоколад
Является богатым источником калия и магния, которые омолаживают организм на клеточном уровне, а так помогают выработке эндорфинов (гормоны счастья). В шоколаде содержится большое количество сахара, поэтому если Вы худеете, не злоупотребляйте шоколадом, как бы Вы его не любили. Одной двух долек шоколада в день будет достаточно.
8. Морепродукты
Содержат в себе йод, калий, фосфор, медь, цинк, железо. Старайтесь добавить в свой рацион морепродукты, это позволит Вам бороться с недостатком минералов и микроэлементов, а так же поможет снизить жирность кожи.
Расскажи какие продукты употребляешь ты, чтобы поддерживать красоту и молодость. Может у тебя есть свой секретик красоты? Обязательно напиши в комментарии, будет интересно почитать)))
А в этой статье ты узнаешь какие продукты лучше убрать из рациона если тебе за 40...