246 подписчиков

Как справиться с депрессией / выгоранием в своей жизни?

5 марта 20215 мар 2021

6 мин

Оглавление

Какое определение для депрессии?
Почему мы переживаем депрессию?
Почему я могу справиться с гораздо большим, не чувствуя выгорания, по сравнению с тем, кем я был раньше?

Как справиться с депрессией или выгоранием в карьере? Чувствуете ли вы, что иногда вас перегружают очень простыми задачами?

Или сколько бы вы ни спали, сколько ни отдыхали, к концу дня вы все равно чувствуете себя истощенным? Или, может быть, вы просто эмоционально отключены и не знаете, как справляться со всеми этими вещами и задачами, которые стоят перед вами.

Недавно один мой дорогой друг пережил эмоциональное выгорание. Я имею в виду, очень разрушительное, очень серьезное выгорание, из-за которого она не могла физически двигаться и делать очень простые вещи. И ей потребовались недели и недели, чтобы поправиться и повернуть за угол.

Интересно, сколько людей испытывают эту проблему. А также какие вещи я делаю в своей карьере, в своей жизни, чтобы справиться с подавляющими и преодолеть некоторые из этих проблем. Поэтому я не говорю вам, что вам следует делать, я просто делюсь с вами тем, что делаю. Итак, сначала давайте точно определим депрессию.

Какое определение для депрессии?

Я считаю, что депрессия - это состояние психического и физического истощения, когда вы чувствуете себя на дне, чувствуете себя одиноким или неспособным справиться. Это депрессия.

Почему мы переживаем депрессию?

Потому что, если вы не знаете, почему мы это переживаем, решить эту конкретную проблему очень сложно. Сейчас я замечаю, что в моей собственной деловой карьере вначале мне очень легко испытать подавленность, депрессию, что к концу дня я просто почувствовал себя истощенным. Я чувствовал, как жизнь высасывается из меня. И это было бы очень и очень сложно, хотя я был очень взволнован. Я мог протолкнуться, но я все время чувствовал усталость и не знал, почему, почему я так себя чувствую?

Я заметил, что теперь я вырос и теперь. Я немного повзрослее, поумнел и многое пережил. Сегодня я мог бы взять на себя гораздо больше с точки зрения ответственности, с точки зрения производительности. Я мог бы сделать гораздо больше. Скажем, если это сегодня, тогда это я.

Почему я могу справиться с гораздо большим, не чувствуя выгорания, по сравнению с тем, кем я был раньше?

Вроде как в чем секрет? Как бороться с депрессией?

Я заметил вот что. Когда я разговариваю с кем-то, кто перегорел, я спрашиваю их: а почему вы так себя чувствуете? Они могут сказать что-то вроде ... ну, я не знаю. Просто нужно так много сделать. Я просто чувствую. Я не знаю, с чего начать, и не знаю. Я устала, я не понимаю.

И я замечаю, что, идя глубже, я спросил их - так почему вы так думаете? Ну, потому что я боюсь, что если это не сработает, что произойдет? Я не хочу разочаровывать свою семью, я не хочу разочаровывать себя. Я не хочу разочаровывать людей вокруг себя. Я не хочу так себя чувствовать.

И я обычно замечаю, что это очень основано на страхе. Боятся что-то потерять. Когда вы его варите, обычно это именно то, что вам нужно. Это какая-то форма страха, которая вызывает выгорание. Имеет ли это смысл? Так что подумайте немного глубже. И я понимаю, что когда я начинаю день, свой день, какой из моих утренних распорядков я всегда начинаю с благодарности.

Каждое утро я трачу 10 минут на то, за что благодарен. Мелочи жизни. Возможность дышать. Умение видеть, умение слышать. Умение общаться, выражать свои чувства. Умение ходить. Имейте семью и друзей, которые заботятся обо мне в жизни. Маленькие вещи.

Понимаете, люди очень интересны. Вы не можете одновременно испытывать благодарность и страх. В любой момент вы благодарны или боитесь. Когда вы благодарны, вы не можете бояться. Когда вы напуганы, вы не можете быть благодарны.

Читайте также: 🔥 18 вещей, на которые вы тратите деньги

А как это применимо к депрессии?

Если вы начнете день с благодарности, и вы будете благодарны, ваш страх исчезнет. Когда ваш страх исчезает, нечего бояться, нечего терять. Потому что вы знаете, что пока вы стремитесь к большему, вы должны быть больше. Так что вы можете делать больше и больше отдавать, у вас есть все, что вы хотите, и все, что вам нужно прямо сейчас в вашей жизни.

За что вы могли быть благодарны?

Вам лучше, чем большинству людей. Есть люди, у которых нет еды, у них нет безопасности, нет крыши над головой.

Вы начинаете с этого, затем страх исчезает, депрессия исчезает. Я также понимаю, что когда люди слишком много внимания уделяют себе, это я, я, я, я, я, они легко выгорают.

Допустим, вы работаете в корпорации и хотите получить повышение. Вы хотите получить повышение, хотите повышения зарплаты. Вы конкурентоспособны. Это мир собак и собак, и вы работаете, и вы работаете, и вы работаете.

Выгорать очень легко, потому что большую часть времени вами движет собственное эго. Эго - очень мощное топливо, но оно очень и очень опасно. Также как у вас есть бензин. Вы зажигаете его, и он исчезает. Вы видите огонь, но он исчезает, недолго. Вместо этого у вас есть четкое ПОЧЕМУ вы сосредоточены на других людях. Я считаю - это способ более мощного топлива, обладающего большей мощностью, большей долговечностью. Поэтому люди впадают в депрессию, потому что они не связаны с истинным ПОЧЕМУ, с тем, что ими движет, помимо простого эго.

И еще один совет, которым я хочу поделиться с вами: я также замечаю, когда люди впадают в депрессию и не знают, как справиться с подавлением, - они перфекционисты.

Они стараются сделать все идеально. Все должно быть выстроено так, чтобы они не могли допустить даже малейшей ошибки. И они такие встревоженные, и вот что происходит, когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не делать ошибок, вы делаете ошибки. Вот как ты впадаешь в депрессию.

Ты должен быть благодарен

Итак, сегодня я могу справиться с гораздо большим, потому что я начинаю день с благодарности, за что я благодарен? Доволен тем, что у меня есть, но при этом стремлюсь к большему. Не потому, что мне нужно больше, чтобы завершить меня. Не потому, что мне нужно больше для проверки. Чтобы получить одобрение от других, но для моего личного роста. Это процесс самопознания.

Сосредоточьтесь на своем ПОЧЕМУ

Во-вторых, сосредоточьтесь на своем ПОЧЕМУ, важнее, чем вы сами. Вы будете меньше выгорать. И забудьте о попытках быть идеальным. Прогресс важнее совершенства. Даже небольшой прогресс, неудача, ошибки - в этом нет ничего страшного. По большому счету, всем плевать. Людей волнует только результат. Между тем никого не волнует.

Прямо как пишу эту статью. Это не идеально, это нормально. Пока моя аудитория приобретает ценность, тебе не все равно? О, я неправильно пишу это слово, это неправильно с грамматической точки зрения, или я что-то здесь упускаю, кого это волнует? Никого не волнует, но когда вы сосредотачиваетесь на этих мелочах, это мешает вам приносить пользу. Это мешает вам делать все, что в ваших силах, и именно поэтому вы становитесь скованными, и вот как вы выгораете.

В настоящее время депрессия бывает у меня редко, и я делаю гораздо больше, чем большинство людей. На моих плечах гораздо больше, чем у большинства людей, и я отвечаю за гораздо больше вещей, чем большинство людей. Но я этого не переживаю не потому, что я такой сверхчеловек, а потому, что сосредотачиваюсь на этих вещах.

Если вы сочтете это полезным, попробуйте. Протестируйте эти техники и прокомментируйте их ниже, дайте мне знать, как они работают для вас и что вы чувствуете после этого, и посмотрите, изменится ли это в вашей жизни.

Поделитесь этим постом с другом или членом семьи, который, возможно, испытывает небольшую депрессию, и, возможно, эта статья (как справиться с депрессией) поможет им и немного скрасит их день.