Чистая вода сразу попадает в двенадцатиперстную кишку и оттуда уже распределяется телом куда нужно. Ни чай, ни кофе не являются водой для утоления жажды. Организм расценивает их как еду.
Даже добавление сока в воду переводит её в ранг еды. В этом случае уже запускается процесс пищеварения. Конечно тело достанет себе воду из еды, но для этого нужны будут дополнительные траты.
Лучше всего пить как можно больше воды утром на пустой желудок. И в течение дня тоже пить воду нужно до еды за 10 минут до трапезы.Поздно вечером воду пить не желательно, так как почки должны отдыхать.
У воды есть три основные характеристики по которым оценивается её качество:
- pH-желательна щелочная.
- Минерализация-в течение дня телу нужны электролиты и минеральные вещества которые участвуют во всех обменных процессах. Вода без минеральных веществ вымывает уже имеющиеся минеральные вещества из тела. Минерализация должна составлять от 300 единиц.
- Окислительно-восстановительный потенциал(ОВП)-должен быть отрицательным.
Воду нужно пить по формуле 30 миллилитров чистой воды на 1 килограмм веса тела, для среднего не занимающегося физической активностью человека, получается около 3 литров в день. И это должна быть чистая вода, без добавлений в неё чего-то еще.
Для их измерения существуют специальные тестеры которые измеряют эти показатели, но их приобретение достаточно затратно по деньгам.
В каких процессах участвует вода
Воду нужно пить, чтобы восстановить позвоночник за время сна. Когда человек бодрствует нагрузка на его позвоночный столб крайне велика, около 240 килограмм и за день межпозвоночное пространство сжимается на 2 миллиметра.
Когда человек ложится спать, или принимает горизонтальное положение, нагрузка на позвоночник снижается в 10 раз и позвоночник получает возможность вернуть себе прежний объём.
Но это восстановление возможно только при наличии достаточного количества воды в теле. В межпозвоночном диске есть пульпозное ядро, которое накапливает в себе воду и если вода есть, то это ядро собирает её в себе и за ночь межпозвоночное пространство восстанавливает потерянные 2 миллиметра.
Вода необходима для функционирования суставов и связок. При недостатке воды суставы будут сухими, что ускорит их изнашивание. Связки тоже начинают ссыхаться при недостатке воды.
При занятиях спортом нужно добавить 1 литр воды в день дополнительно, так как вода испаряется через потоотделение и дыхание.
Достаточное количество воды дает хорошее самочувствие и здоровье, поэтому важно не забывать пить воду в течение дня в достаточном количестве.