Привет, читатель!
Недавно я наткнулся на очень интересное исследование, посвящённое правильному положению нашего тела во время сна. И я был очень сильно удивлён, когда узнал, что мои любимые положения тела для хорошего отдыха оказывается вредят здоровью! Именно поэтому я решил поделиться этой информацией с читателями, чтобы и вы знали как можно больше о здоровом сне!
Положение ног
Я просто уверен, что каждый из нас хотя бы раз спал, свернувшись "калачиком", а кто-то вообще считает это положение самым удобным и лучшим для сна. Но на самом деле в этом положении создаётся сильное напряжение в мышцах сгибателях бедра, что может привести к поясничному лордозу и другим проблемам с осанкой! Мы почти весь день сидим, а ложась спать снова заставляем наш организм находится в таком положении всю ночь, так что не стоит так делать. Вместо этого, если вы любите спать на боку, вытяните ноги вперёд и дайте вашему организму принять естественное положение!
Сон на животе
Ещё один излюбленный многими, но не самый полезный способ лежания на кровати. Лёжа на животе, мы создаем очень сильное напряжение в пояснице и изгиб в позвоночнике, что в последствие влечёт за собой много проблем, например сужение позвоночного канала! Так что лучше не спать на животе.
Вода
Все мы слышали, что после пробуждения нужно выпивать хотя бы стакан воды, но многие по-прежнему пренебрегают этим. А зря! Утром наш организм сильно обезвожен и ему просто необходима вода, чтобы запустить процесс гидратации!
Понравилась статья? На моём канале есть ещё много интересных и полезный статей и видео!