Каждого человека хоть раз в жизни мучала бессонница, в юном возрасте она переносится достаточно легко, но чем старше человек тем тяжелее это даётся
Бессонница- это сбой в работе наших биологических часов, о существовании которых долго спорили учёные
1) На организме она отражается следующим образом, у человека уменьшается скорость реакции, умственная и физическая способности также уменьшаются, а что самое страшное то это снижение артериального давления, и температуры, бессонницей страдают около 30% мужчин, и 35% женщин
2)Далее рассмотрим причины возникновения бессонницы:
1)Гигиена сна: в этот пункт входит множество факторов, неудобная или слишком жёсткая кровать а также подушка, температура воздуха в комнате, и наличие свежего воздуха
2)Тревога, стрессовые ситуации, а также беспокойство: каждый из нас может вспомнить тот случай когда только ложишься спать, и тебя начинают мучать не очень приятные мысли ( после которых сна не в одном глазу), помните что стресс является главным источником всех проблем со здоровьем
3)Неправильное питание: все знают что перед сном нельзя плотно кушать, но не стоит забывать что на пустой желудок тоже нежелательно ложиться спать, во время сна желудок плохо переваривает пищу, возникает так называемый процесс брожения, именно поэтому даже сквозь сон вы можете чувствовать дискомфорт
4) Приём таблеток, а также стимуляторов: наркотики, никотин, крепкий кофе, энергетические напитки, чёрный шоколад, а также кока-кола, могут стимулировать нашу нервную систему, активируют резервные силы организма и не дают заснуть
5)Наследственная склонность к бессоннице: бессонница может передаваться по наследству
Настойка из сон-травы
Эта трава непросто так получила такое название. Она довольно эффективна против бессонницы. Сон-трава имеет успокаивающие действие
В качестве лекарства наиболее эффективной считается настойка из сон-травы. Для приготовления необходимо взять 10 свежих цветков растения в бутонах, после чего нарезать мелкими кусочками и положить в ёмкость. После залить 1/2 литра водки. Дать настояться в прохладном месте около 10 дней.
Принимать по 2 чайных ложки за 30 мин до сна. Через 3-4 недели бессонница должна пройти. При передозировке сон-трава может значительно снизить половую активность.
Отвар из тыквы
Чищенную тыкву (250 г) потереть на крупную терку. Затем поместить мякоть в кастрюлю и залить 1 л воды, после поставить на средний огонь и довести до кипения. После этого надо дать настояться 30-40 мин
Принимать по 1/2 стакана за 1 ч до сна. Через неделю необходимо увеличить приём до 1 стакана. В течении 3-4 дней будут заметны первые результаты. В отвар можно добавлять мед по вкусу.
Душистый чай
Чай из душистых трав и хмеля спасает от бессонницы, и обладает приятными вкусом. Для приготовления понадобиться: 50 г – измельченного корня валерьяны, 40 г – шишек хмеля ( желательно свежих), 20 г – листиков мяты, 20 г – измельченного корня цикория и 1 столовой ложки мёда
Сбор заливают 1 л кипятка и дают настояться от 10 до 12 часов. После этого необходимо процедить, подогреть и добавить мёд. Душистый чай нужно пить тёплым по одному стакану за 1-2 ч до сна. Этот напиток рекомендуется людям в возрасте или страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Первые результаты будут заметны примерно через неделю. Бессонница, как правило, должна пройти через 4-5 недель лечения.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, ставьте лайки