Почему люди уделяют так много внимания сохранению своей внешности, фигуры, но абсолютно на заботятся о сохранении мозга молодым? Ведь по данным Всемирной организации здравоохранения ожидается, что число людей, живущих с деменцией, возрастет к 2050 г. с 50 миллионов до 152 миллионов.
Так как же сохранить свой мозг молодым? Давайте рассмотрим 7 привычек, которые сохранят ясность ума до глубокой старости.
Привычка 1.
Как ни странно звучит, но главный враг мозга - это обыденность. Раз в неделю делайте что-то новое в своей жизни. Это может быть посещение нового места, другая дорога на работу, ужин не дома, а в общественном месте. Разнообразьте маршруты прогулок. То есть раз в неделю делайте то, что вы обычно не делаете. Разнообразьте свою повседневную жизнь.
Привычка 2.
Регулярно выполняйте занятия, которые требуют напряжение ума, концентрацию внимания. Разгадывайте кроссворды, судоку, головоломки, играйте в шахматы. Поддерживайте стимулирование умственной активности.
Привычка 3.
Читайте книги. Регулярное чтение книг развивает воображение, улучшает словарный запас. Также происходит концентрация внимания, памяти и мышления.
Привычка 4.
Изучайте иностранные языки, учите стихи, играйте на музыкальных инструментах. Все это помогает развитию памяти, внимания, моторики.
Привычка 5.
Ежедневно проводите анализ прошедшего дня. Вспоминайте и анализируйте все события дня:
-что я сделал сегодня?
-что не сделал, а хотел?
-какие поступки, совершенные мной заслуживают осуждения?
-какие поступки радуют?
Привычка 6.
Проводите упражнения с числами. Выстраивайте в уме числовой ряд с шагом 2 ( 2 4 6 8 10 12 14 16 . . . . . . . . . . . 90 92 94 96 98 100 ) и аналогично вниз с шагом 2 ( 100 98 96 94 . . . . . . .10 8 6 4 2). Затем по аналогии выстраиваем числовой ряд с шагом 3 ( вверх и вниз).
Привычка 7.
Сознательно отключайте свой мозг, давайте ему передышку. Очень помогает в этом медитация. Чаще проводите время в тишине, отказавшись от интернета и мыслей о работе.
Введите в свою жизнь эти 7 привычек и Ваш мозг будет оставаться еще долго молодым.