О чём вы грустите? 😞
Как ответ на этот вопрос поможет вам стать счастливее?
Во время очередного сеанса я задал вопрос, который никогда не задавал прежде: «В чём причина вашего уныния?» На что клиент ответил рядом других вопросов об отношениях, его психическом состоянии и смысле всего происходящего.
Затем я задал этот же вопрос своему другу и наш разговор вскрыл новые неожиданные проблемы.
И в конце концов я задал этот вопрос себе, что навело меня на определенные мысли 💭
Так в чём же причина нашего уныния?
Возможно, нам будет легче ответить на этот вопрос, если он будет поставлен в рамках определённых категорий с практическими примерами.
1. Работа. Представим, что вы недовольны отсутствием свободы воли. Вы словно марионетка, винтик в очень большом колесе, будь то корпорация, некоммерческая организация, правительство или же вы просто одиноко карабкаетесь в этой жизни среди восьми миллиардов других, чувствуя себя маленькой песчинкой в бескрайней вселенной 🌍
Что бы вам посоветовал ваш более мудрый двойник?
Наладить дела на работе или вовсе сменить её, стать частью какого-либо волонтёрского движения.
Или просто начать наслаждаться жизнью и получать удовольствие от простых вещей: человеческой доброты, красоты природы или даже прекрасного вкуса зефира?
Итак, есть ли что-то, чем вы недовольны в своей работе? Если да, то что бы вы хотели с этим сделать? 🤔
2. Романтические отношения. Скажем, вы хотите, чтобы ваши разговоры с партнёром стали более глубокими и отношения перешли на новый уровень. Возможно, вам стоит задать ему несколько вопросов личного характера и посмотреть, к чему это приведет. Или же удовлетворить эту потребность откровенными разговорами с одним из ваших близких друзей.
Так что же вас не устраивает в ваших отношениях? И что бы вы хотели с этим сделать? 👩❤️👨
3. Дружба. Допустим, у вас мало близких друзей. Вы можете попробовать создать вокруг себя среду, где вы, вероятно, встретите родственную душу: какие-то курсы, форумы, различные собрания или волонтёрская работа. Книжные клубы, как онлайн, так и офлайн сегодня весьма популярны и являются местом встречи весьма образованных и рассудительных людей.
Что вас не устраивает в ваших дружеских отношениях? Что бы вы хотели и могли изменить? 🧐
4. Отношения с родными. Возможно, вы отдалились от своей семьи или перестали общаться с одним из родственников.
Стала бы более мудрая версия вас пытаться наладить эти отношения? Может быть, есть кто-то, кто может вам помочь? Или вы вовсе решили отложить этот вопрос и дождаться более благоприятного момента? А, возможно, вы понимаете, что ваши отношения испортились навсегда и вы поступаете мудро, не пытаясь исправить ситуацию, по крайней мере сейчас? 👨👩👦
Что расстраивает вас в отношениях с родными? Как вы можете исправить ситуацию?
5. Деньги. Пандемия затронула всех нас и все мы по-разному реагируем на неё. Возможно, вы тратите слишком много денег. Кто-то внутри вас призывает сократить расходы, ну или решает, что пользы от спонтанных покупок больше и это делает вас счастливее 🛍
Есть ли что-то, связанное с деньгами, что вас не устраивает? Если да, то что ваша лучшая версия себя хочет сделать с этим?
6. Физическое здоровье. Предположим, вы немного прибавили в весе во время пандемии. Вы решили придерживаться диеты, перейти на осознанное питание или просто приняли себя, свой вес и тело, надеясь на то, что всё это безумие с ковидом скоро закончится. Вы можете включить в свой распорядок дня ежедневную прогулку, которая не сожжёт много калорий, но отвлечет вас от мыслей о еде и улучшит ваше настроение 🧘♀️
Что, связанное с вашим физическим здоровьем, заставляет вас грустить? Есть ли что-нибудь, что вы хотите с этим сделать?
7. Психическое здоровье. Неожиданно вы осознали, что грусть, печаль, апатия имеет всё большее влияние на вашу жизнь. Может быть, вам стоит начать заниматься тем, что сделало бы вас счастливее: работа, встречи с друзьями, новое хобби? Сейчас нет недостатка в книгах, телешоу и фильмах, которые могли бы поднять вам настроение 👩🎨
Что заботит вас больше всего в вашем психическом состоянии? Что вы можете с этим сделать?
8. Отдых и развлечения. Вы любите путешествовать, но из-за пандемии вам пришлось отложить поездку. Будет ли соотношение риска и пользы приемлемым лично для вас, если вы сделаете одно или несколько из следующих действий: получите прививку, достанете свой велосипед, сядете за руль машины, а не купите билет на самолет, или совершите однодневную поездку, чтобы вам не пришлось останавливаться в отеле, ведь это может увеличить риск заболевания ковидом 🦠
Есть ли что-то, что навевает грусть и не даёт вам полноценно отдыхать и развлекаться? Что вы можете с этим сделать?
9. Экзистенциальное. Скажем, вы ненавидите себя, свои решения или когда-либо совершённые вами поступки. Возможно, вам стоит пересмотреть свои сильные стороны, прошлые достижения и то, чем вы гордитесь. А возможно, вам стоит сделать из вашей ненависти к себе некое топливо для самосовершенствования.
Как исправить эту ситуацию? Что вы хотите и можете с этим сделать?
Выводы. Да, грусть, печаль, апатия — это часть нас и нашей жизни. Но мы можем всё это контролировать. Возможно, эта статья поможет сделать первый шаг к тому, чтобы поменять что-то в вашей жизни, стать счастливее или, по крайней мере, начать получать удовольствие от того, что происходит с вами и вокруг вас 🤗
Перевод статьи от 26 февраля 2021 года, автор — доктор наук Марти Немко.
Оригинал статьи на английском языке: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-do-life/202102/what-are-you-sad-about
О чём вы грустите? 😞
Как ответ на этот вопрос поможет вам стать счастливее?
Во время очередного сеанса я задал вопрос, который никогда не задавал прежде: «В чём причина вашего уныния?» На что клиент ответил рядом других вопросов об отношениях, его психическом состоянии и смысле всего происходящего.
Затем я задал этот же вопрос своему другу и наш разговор вскрыл новые неожиданные проблемы.
И в конце концов я задал этот вопрос себе, что навело меня на определенные мысли 💭
Так в чём же причина нашего уныния?
Возможно, нам будет легче ответить на этот вопрос, если он будет поставлен в рамках определённых категорий с практическими примерами.
1. Работа. Представим, что вы недовольны отсутствием свободы воли. Вы словно марионетка, винтик в очень большом колесе, будь то корпорация, некоммерческая организация, правительство или же вы просто одиноко карабкаетесь в этой жизни среди восьми миллиардов других, чувствуя себя маленькой песчинкой в бескрайней вселенной 🌍
Что бы вам посоветовал ваш более мудрый двойник?
Наладить дела на работе или вовсе сменить её, стать частью какого-либо волонтёрского движения.
Или просто начать наслаждаться жизнью и получать удовольствие от простых вещей: человеческой доброты, красоты природы или даже прекрасного вкуса зефира?
Итак, есть ли что-то, чем вы недовольны в своей работе? Если да, то что бы вы хотели с этим сделать? 🤔
2. Романтические отношения. Скажем, вы хотите, чтобы ваши разговоры с партнёром стали более глубокими и отношения перешли на новый уровень. Возможно, вам стоит задать ему несколько вопросов личного характера и посмотреть, к чему это приведет. Или же удовлетворить эту потребность откровенными разговорами с одним из ваших близких друзей.
Так что же вас не устраивает в ваших отношениях? И что бы вы хотели с этим сделать? 👩❤️👨
3. Дружба. Допустим, у вас мало близких друзей. Вы можете попробовать создать вокруг себя среду, где вы, вероятно, встретите родственную душу: какие-то курсы, форумы, различные собрания или волонтёрская работа. Книжные клубы, как онлайн, так и офлайн сегодня весьма популярны и являются местом встречи весьма образованных и рассудительных людей.
Что вас не устраивает в ваших дружеских отношениях? Что бы вы хотели и могли изменить? 🧐
4. Отношения с родными. Возможно, вы отдалились от своей семьи или перестали общаться с одним из родственников.
Стала бы более мудрая версия вас пытаться наладить эти отношения? Может быть, есть кто-то, кто может вам помочь? Или вы вовсе решили отложить этот вопрос и дождаться более благоприятного момента? А, возможно, вы понимаете, что ваши отношения испортились навсегда и вы поступаете мудро, не пытаясь исправить ситуацию, по крайней мере сейчас? 👨👩👦
Что расстраивает вас в отношениях с родными? Как вы можете исправить ситуацию?
5. Деньги. Пандемия затронула всех нас и все мы по-разному реагируем на неё. Возможно, вы тратите слишком много денег. Кто-то внутри вас призывает сократить расходы, ну или решает, что пользы от спонтанных покупок больше и это делает вас счастливее 🛍
Есть ли что-то, связанное с деньгами, что вас не устраивает? Если да, то что ваша лучшая версия себя хочет сделать с этим?
6. Физическое здоровье. Предположим, вы немного прибавили в весе во время пандемии. Вы решили придерживаться диеты, перейти на осознанное питание или просто приняли себя, свой вес и тело, надеясь на то, что всё это безумие с ковидом скоро закончится. Вы можете включить в свой распорядок дня ежедневную прогулку, которая не сожжёт много калорий, но отвлечет вас от мыслей о еде и улучшит ваше настроение 🧘♀️
Что, связанное с вашим физическим здоровьем, заставляет вас грустить? Есть ли что-нибудь, что вы хотите с этим сделать?
7. Психическое здоровье. Неожиданно вы осознали, что грусть, печаль, апатия имеет всё большее влияние на вашу жизнь. Может быть, вам стоит начать заниматься тем, что сделало бы вас счастливее: работа, встречи с друзьями, новое хобби? Сейчас нет недостатка в книгах, телешоу и фильмах, которые могли бы поднять вам настроение 👩🎨
Что заботит вас больше всего в вашем психическом состоянии? Что вы можете с этим сделать?
8. Отдых и развлечения. Вы любите путешествовать, но из-за пандемии вам пришлось отложить поездку. Будет ли соотношение риска и пользы приемлемым лично для вас, если вы сделаете одно или несколько из следующих действий: получите прививку, достанете свой велосипед, сядете за руль машины, а не купите билет на самолет, или совершите однодневную поездку, чтобы вам не пришлось останавливаться в отеле, ведь это может увеличить риск заболевания ковидом 🦠
Есть ли что-то, что навевает грусть и не даёт вам полноценно отдыхать и развлекаться? Что вы можете с этим сделать?
9. Экзистенциальное. Скажем, вы ненавидите себя, свои решения или когда-либо совершённые вами поступки. Возможно, вам стоит пересмотреть свои сильные стороны, прошлые достижения и то, чем вы гордитесь. А возможно, вам стоит сделать из вашей ненависти к себе некое топливо для самосовершенствования.
Как исправить эту ситуацию? Что вы хотите и можете с этим сделать?
Выводы. Да, грусть, печаль, апатия — это часть нас и нашей жизни. Но мы можем всё это контролировать. Возможно, эта статья поможет сделать первый шаг к тому, чтобы поменять что-то в вашей жизни, стать счастливее или, по крайней мере, начать получать удовольствие от того, что происходит с вами и вокруг вас 🤗
Перевод статьи от 26 февраля 2021 года, автор — доктор наук Марти Немко.
Оригинал статьи на английском языке: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-do-life/202102/what-are-you-sad-about
