Итак, второй день моего правильного питания прошёл отлично! Первый отвес 600 грамм. Результат хоть и не большой,но он все же есть, что очень даже мотивирует двигаться дальше.
Напоминаю, что я поставила цель для себя 1800 ккал в день + физические упражнения.
Завтрак. На 2 день я решила повторить завтрак предыдущего дня, так как он показался для меня довольно приемлемым и очень сытным.
На завтрак у меня:
- Чай зелёный без сахара - 0 ккал.
- 2 бутерброда с чёрным хлебом и красной рыбой - 360 ккал (180 ккал на 100 гр.)
На перекус творог ( 2% ) с яблоком - 148 ккал на 100 гр.
Обед. На обед я приготовила себе лёгкий куриный суп, который очень насыщает организм, благодаря правильному соотношению БЖУ.
Между прочим, куриный суп приносит различные полезные свойства и несколько питальных веществ,которые в свою очередь приносят хорошее самочувствие и здоровье.
Приготовить такой супчик очень и легко и быстро, а главное вкусно!
Суп я делала сразу на несколько дней, поэтому количество игридиентов указано на приготовление в трехлитровой кастрюле. Все игридиенты указаны в очищенном виде.
- Вода 2 литра.
- Куриное филе - 500 грамм.
- Яйца - 2 шт.
- Вермишель - 100 грамм.
- Лук зелёный - по вкусу.
- Морковь - 100 грамм.
- Соль - по вкусу.
Заранее поставим вариться 2 яйца. Филе курицы режем на куски средних размеров, наполняем кастрюлю водой и укладываем в неё курицу. Доводим до кипения и ждём ещё 10-15 минут,после чего добавляем тертую морковь,лук и вермишель и после этого сразу солим. Варим до готовности вермишели. Выключаем огонь, добавляем яйцо, зелень и накрываем крышкой на 5 минут.
- Суп куриный - 311 ккал ( на 330 мл.)
- Чай зелёный без сахара - 0 ккал.
Мне и в правду начинает нравится правильное питание. На самом деле уже на 2 дне ощущается какая-то легкость в желудке и даже не хочется переедать, что я постоянно делала при привычном для себя режиме.
На перекус батончик-мюсли с черникой и яжевикой - 359 ккал.
УЖИН. Ужин у меня лёгкий, но при этом чувствуется большое чувство насыщения,что не может не радовать.
Игридиенты для салата:
- Перец - 1 шт.
- Брынза - 30 гр.
- Петрушка - по вкусу.
- Красный лук - пол головки.
- Можно несколько капель оливкового масла.
Калорийность салата 242 ккал (на 160 гр.)