Когда женщина выходит из кабинета врача, то в мыслях может царитъ сумбур - примерно такой же. как после положительного теста на беременность.Если женщина себя хорошо чувствует, а срок беременности совсем небольшой, то это действительно может совсем не ощущаться. В беременность трудно даже поверить. Внутри женщины зародилась новая жизнь, а она пока способна только понять это умом, потому что ничто не изменилось: ни вокрут. ни даже в ней самой. Должно тошнить? Что-то же она должна чувствовать? Какую-то особенность во всем?
ПОДГОТАВЛИВАЕМСЯ К ПРЕДСТОЯЩИМ ИЗМЕНЕНИЯМ
Теперь девять месяцев ваша жизнь будет несколько измененной по отношению к жизни до этого события. К каким-то изменениям в ней можно подготовитьея заранее. Придется пересмотреть свой гардероб: одежду, обувь, белье: неплохо бы перебрать всю косметику, которой вы привыкли пользоваться. Существует множество комплексов гимнастики специально для беременных женщин -на тот случай, если вы не занимаетесь систематически каким-либо видом спорта. Но начинать нужно с питания.
ЗАБОТИМСЯ О РАЗВИВАЮЩЕМСЯ ОРГАНИЗМЕ РЕБЕНКА
Очень хорошо, если сбалансированное питание- норма для вас и вашей семьи. Это значит, что еще до беременности ваш организм получал все необходимые вещества, которые теперы может отдатъ развивающемуся плоду в течение первых недель или даже месяцев беременности. Как правило, женщина начинает еще больше заботиться о себе, как только узнает о том, что у нее будет ребенок. Нужно составить общий план питания, которому вы будете следовать во время всей беременности.
Должен быть определенный баланс между тремя китами любой еды: белками, жирами и углеводами наличие витаминов и минеральных веществ. Каша из разных круп, супы на рыбном. мясном, курином и овощном бульоне с добавлением свежей зелени, салаты с преобладанием свежих овощей,чередование рыбы - мяса -курицы, блюд, добавление в меню молочнокислых продуктов и постоянное присутствие в рационе фруктов - это и есть примерное выполнение принципов сбалансированного питания, здорового и разнообразного. Во время беременности это не прихоть женщины и не выдумки врачей. Развивающийся организм ребенка требует определенных порций «материала». Если в материнский организм нужные вещества поступают в недостаточном количестве,ребенок изымет их из оборота в свою пользу. Если какие-то вещества вовсе не поступают, ребенку придется обойтись без них.что грозит пороками в развитии.
Нельзя следовать никаким, даже самым, на ваш взгляд, безобидным диетам для снижения веса, когда вы пытаетесь забеременеть и тем более во время беременности. Диеты (не рассчитанные специалистом) как раз и становятся причиной временного дефицита витаминов и минералов в организме, что очень вредно в вашем положении. Иногда женщины, думая о том, что вот-вот начнут сильно поправляться, стараются поменьше есть, чтобы задержать во времени этот процесс. И не думают о том, как это отразится на ребенке. По данным ученых, неполноценное питание беременных является одной из причин выкидышей. гибели детей во время родов, рождения детей с недостаточным весом.
ИСКЛЮЧАЕМ ПРОДУКТЫ ВЕДУЩИЕ К ГАЗООБРАЗОВАНИЮ
В начале беременности выработка прогестерона и эстрогена значительно увеличивается, что способствует повышению газообразования в кишечнике, а неправильнюе питание только усугубляет ситуацию. Кроме исключения из рациона продуктов, усиливающих газообразование (лук, калуста, черный хлеб, жареные блюда и сладости), сведите к минимуму попадание воздуха в пищевод: тщательно пережевывайте пищу, не разговаривайте во время еды и не хватайте куски на ходу.
Старайтесь лакомства и сладости, заменить свежими фруктами. Многие с печеньиц и пирожных переходят на сухофрукты, считая их к тому же надежным источником витаминов и минеральных веществ. Мысль правильная (но и сладкими сухофруктами особенно увлекаться не следует, поедая их кульками). нужно лишь обращать внимание. не обработаны ли фрукты перед сушкой какими-либо составами для сохранения цвета, вкуса и мягкости. Именно эти составы могутоказаться причиной аллергических реакций, которые тяжелы для матери и не полезны плоду. Сухофрукты не должны быть каменными, но не могут бытъ мягкими настолько, что на изломе видна вязкая мякоть (кроме разве что инжира и фиников).
Многим беременным женщинам «вдруг» могут не понравиться определенная пища и напитки, которые содержат вредные для нормального развития плода вещества —алкоголь, кофеин и т. д. И так же неосознанно они начинают употреблять в пищу те продукты, в которых имеются необходимье питательные вещества.
Примерное меню во второй половине беременности
Понедельник
1-й завтрак: масло сливочное, яйцо, сыр, чай с молоком.
2-й завтрак: блинчики с творогом и сметаной, яблоко. отваршиповника (полстакана-стакан).
Обед: щи со сметаной без мяса, тефтели мясные, запеченные с вермишелью, яблоко, печенье.
Ужин: простокваша с печеньем или булочкой.
Вторник
1й завтрак: масло сливочное, творог со сметаной, чай с молоком.
2-й завтрак: винегрет с растительным маслом, блинчики с сахаром, кофе с молоком, лимон.
Обед: суп рисовый молочный, бефстроганов из вареного мяса с картофелем и зеленым горошком, компот из сухофруктов или чай с лимоном.
Ужин: кефирс печеньем или булочкой.
Среда
1-й завтрак: масло сливочное. яичница, сыр, чай с молоком.
2-й завтрак: картофель отварной со сметаной, какао с молоком.
Обед: борщ вегетарианский. мясо тушеное с пюре из моркови. фрукты или ягоды с сахаром.
Ужин: кефир с печеньем или булочкой.
Четверг
1-й завтрак: масло сливочное. овощной салат со сметаной.чай с молоком.
2-й заатрак: каша гречневая, яблоко, отвар шиповника.
Обед: суп перловый с морковью. рыба отварная с отварным картофелем и растительным маслом, желе фруктовое.
Ужин :кефир с булочкой.
Пятница
1й завтрак: масло сливочное. омлет паровой, чай с молоком.
2-й завтрак: пудинг манный со сладкой подливкой, какао с молоком, яблоко.
Обед: суп вегетарианский со сметаной, отварное мясо с зеленым горошком, отвар шиповника.
Ужин: простокваша с печеньем или булочкой.
Суббота
1-й завтрак: масло сливочное, творог со сметакой, чай с молоком.
2-й завтрак: картофельные оладьи на растительном масле,отвар шиловника.
Обед: щи зеленые без мяса. зразы мясные с луком и гречневой кашей, компот из свежих фруктов.
Ужин: кефир с печеньем или булочкой.
Воскресенье
1-й завтрак: масло сливочное, салат из капусты с расти.тельным маслом, сыр, чай с молоком.
2-а завтрак: каша гречневая с маслом, молоко, отвар шиповника.
Обед: суп овощной без мяса. рыоа отварная с овощным гарниром, фрукты или ягоды с сахаром.
Ужин: простокваша с печеньем или булочкой.
РАННИЙ И ПОЗДНИЙ ТОКСИКОЗ
Организм женщины, хотъ и создан для беременности и это состояние считается для него естественным, вИдимо. нормальным его все-таки не считает. Потому что очень долго до четвертого месяща, до 12—14-й недели, к нему приспосабливается.В это время как раз заканчивается формирование плаценты,беременностъ встает на абсолютно устойчивые рельсы, минует возможность самопроизвольного се прерывания, и далее два организма —материнский и детский начинают жить довольно слаженно. Тошнота отступает, и женщина может буквально расцвести в своем положении, потому что может наконец нормально есть, спатъ и вообще жить. Второй триместр беременности считается самым беспроблемным ее временем третий. с его огромным животом, бессонными ночами и прочими фокусами.
Кстати, третий триместр может таить в себе и опасность позднего токсикоза (34—36-я неделя беременности,его еще называют гестозом или преэкламисией), который не считается таким безобидным недомоганием, как ранний: поздний токсикоз — это болезнь, которую обязательно нужно лечить.
Считастся, что токсикоз — это некоторое отравление материнского организма, что вытекает из названия, родственного слову «интоксикация»:
Действительно, в это время происходит повышенная выработка инсулина отсюда и чувствительность, и сухость во рту.
Если тошнота не очень выражена, основной вопрос, который задают себе женщины, таков: «Я-то ладно, а ребенку это не вредно?» Если нет препятствий для усвоения пищи и жидкост и в достаточном количестве, то на ребенке тошнота матери никак не сказывается. Он получает все необходимые вещества. Если же рвота преследует практически постоянно и бывает ответной реакцией на любую еду и питъе, то естъ ничто не задерживается в желудке и женщина начинает стремительно терятъ вес. то требуется вмешательство врачей. Материнский организм обезвоживается — а значит, приток к плоду питательных веществ резко уменьшается. А ведь именно cейчас илет закладка головного мозгаи всех органов и систем!
Различают токсикоз по степеням:
легкая- рвота не чаще 5 раз в сутки, бывает скорее натошак, может быть вызвана приемом пищи или неприятным запахом: аппетит снижен этими обстоятельствами ,настроение угнстено, но потери веса нет (с постояниым подбалрипашисм себя нормальная жизнь практически возможна):
средняя — рвота повторяетсл от в до 10 раз в сутки. иногда не зависит от присма пици: появляктся слабость, голевокружение, несколько снижистся артериальное дапление: вес снижается на 2—3 кг в месяц (даже с подбалринанием себя жизнь несколько затруднсна):
тяжелая —чрезмерная рвота воатикает до 20 раa в сутки, не прекращаясь и ночью, вызывая обеэвоживание oрганизма и резкое снижсние веса — до 8—10 кг в месяц: температура тела повышается до 37.2-37.5 °С. пульс учаицается
до 120 ударов в минуту. артериальное давление снижается (о подбадривании никто не вспоминает настолько далека сейчас жизнь нормальная, состояние воспринимается как болезнь далеко не в легкой форме, необходимо лечение).
Любое лечение токсикоза происходит в стационаре.
Вставайте с постели медленно, не вскакивая и несясь сломя голову на кухню. хотя. возможно, по натуре вы человек порывистый и всегда именно так и делали. Tеперь это не для вас. Еще лучше съесть завтрак в постели или хотя бы сжевать в постели подсоленный сухарик, крекер. Вообще нужно стараться. чтобы желудок не был пустым, и носить с собой что-то для перскусов орешки,сухофрукты, сухарики.
Если әто не nомогает. и тошнота все время остается на грани рвоты, то многие женщины, постигнув, что после рвоты им становится ощутимо легче — иногда на весь день, сами ее вызывают, выпив побольше воды( 2- 3 стакана)рано утром на тощак: для әтого и делать-то ничего не нужно, достаточно представить себе процесс,чтобы он nошел.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ:
Утренняя тошнота может возникать в результате понижения уровня сахара в крови после ночи без еды. Последний прием пищи должен содержать не только фрукты и овощи (клетчатку и углеводы), но и нежирное мясо, вареное яйцо (белки). Эта мера поможет проснуться утром без тошноты.Важно держать уровень сахара в крови пониженным , чтобы недопустить диабет у малыша.Поэтому так важно не нападать на сладкое.
Не только еда способна вызвать тошноту и рвоту, Любой запах, который расценивается как неприятный или очень сильный, сделает то жке самое. Забота природы о том, чтобы беременная женщина с ее обострившимся обонянием сумела вовремя почуять врага и убежать, с современными женщинами играет в злые игры: спровоцировать рвоту способны даже самые любимые духи (и сделаться нелюбимыми надолго). Ни о каком ремонте в квартире не может быть и речи, разве что площадь квартиры велика настолько, что ремонт в одной ее части не напоминает о себе в другой.
В страданиях можно отыскать и как минимум два плюса.
Первый: врачи полагают, что ранний токсикоз регулирует гормональный баланс в организме, а тошнота и рвота обеспечивают низкий уровень инсулина, в котором плод в данный момент не нуждается (организм матери продолжает жить по принципу инсулинового обмена, токсичного для плода): вырабатываемый же лактоген повышает мобилизацию жирных кислот и уменьшает синтез белков в организме женщины, направляя аминокислоты на постройку тканей самого плода.
Второе: токсикоз, как ничто другое, помогает бросить курить. Многие женщины вспоминают, что их попросту «отвернуло. от сигарет и сам их вид был противен довольно долго, а когда перестал быть противен, то уже и не хотелось. По крайней мере, не было прежней тяги, и можно было на курение махнуть рукой.