Мой стаж кормления грудью уже 3 года и 3 месяца. Старший кушал сисю 2 года и 8 месяцев, младший уже почти 7 месяцев и с ним я также планирую завершать кормление только тогда, когда он будет точно готов. Я горжусь тем, что смогла так долго кормить Гришу и восхищаюсь каждой женщиной, которая выбирает путь гуманного бережного материнства.
Хочу рассказать про свой подход к питанию во время кормления грудью.
🍉 Фрукты и овощи - мои главные друзья на тарелке. Я знаю, что иногда в роддомах мамочкам строго-настрого запрещают любые фрукты и овощи, кроме запечённых яблок. Якобы, от свежих фруктов маму будет пучить и у малыша будут газики. Да, такое может произойти, если у мамы организм зашлакован и просто не может усвоить сырые продукты. Но всё же мне непонятно, а где же брать витамины? Ведь они нужны и маме и малышу. А, чтобы не было вздутия или аллергии, лучше заранее заняться очищением организма и перейти на сбалансированное цельное растительное питание.
🍒 Ягоды, фрукты любых цветов я ем с удовольствием и без каких-либо последствий для малыша. После родов я смело ела черешню килограммами и прекрасно себя чувствовала, а ведь красные фрукты и ягоды часто попадают в разряд запрещённых врачами продуктов.
🍵 Тёплая еда и питьё очень важны в период после родов, чтобы сохранить тепло в теле, ведь организму нужны силы для восстановления. Хорошо согревают травяные чаи, ромашка с лимоном, имбирный чай, куркума-латте и цикорий на растительном молоке.
☝️Желание кормящей мамы закон - обязательно нужно слушать потребности своего организма и есть то, что хочется. Возможно даже придётся отступить от своих правил в питании. В этом нет ничего страшного. Например, после первых родов мне хотелось сливочного масла с хлебом и я ела его некоторое время, но потом желание прошло и больше я о нём не вспоминала.
🥧 Полезные сладости помогают справиться с усталостью и добавляют в жизнь радости, а радость это наша базовая потребность. После вторых родов я подсела на сладкое, но, естественно, это веган- сладости без рафинированного сахара и белой муки, так что я ем их с чистой совестью.
❗После родов я не ем бобовые и только начала есть капусту, потому что эти продукты способствуют газообразованию. С ними нужно смотреть индивидуально, как будет у вас. Возможно добавятся ещё какие-то стоп продукты.
🌰 Орехи, злаки, семечки я стараюсь замачивать минимум на несколько часов, чтобы они лучше усваивались, но эта рекомендация подходит не только кормящим мамам, но и всем, кто заботится о своём здоровье.
💊 Дополнительно в беременность и сейчас иногда я пью пищевую глину - каолин и Диатомит - источники кремния и других полезных веществ. Б-12 в беременность был слегка понижен, но я не пила его, так как чувствовала себя замечательно. После родов я начала принимать его в профилактической дозировке.
Сейчас у меня интуитивный подход к питанию, я слушаю своё тело и оно всегда хорошо знает, что ему нужно.
Что касается, малыша, я вижу, что он очень быстро растёт и развивается и это вселяет в меня уверенность, что я всё делаю правильно. Ни с первым ни со вторым сыном мы не сдавали никаких анализов, потому что ни разу не чувствовали в этом необходимости.
Сейчас малышу почти 7 месяцев, он весит 8 кг, умеет ползать, садиться и у него уже вылезло 2 зуба!
Что ещё интересно узнать о питании мамы и малыша?