Роль фолиевой кислоты сложно переоценить (особенно женскому организму) ведь она участвует в создании новых клеток. Поэтому все врачи рекомендуют на ранних сроках беременности принимать фолиевую кислоту (витамин B9).
Человеческий организм не умеет синтезировать данный витамин, поэтому приходится добывать его с пищей. Больше всего витамина B9 содержится в говяжьей печени (в 100 граммах примерно 70% суточной нормы), арахисе ( в 100 граммах примерно 60% суточной нормы), шпинате (в 100 граммах примерно 50% суточной нормы) и т.д. Стоит учитывать, данное количество содержится в свежих продуктах не прошедших термическую обработку.
У беременных суточная норма фолиевой кислоты составляет минимум 400 мкг в сутки, то есть за пять дней в организм должно поступить килограмм свежего шпината, думаю не каждый сможет это осилить. Проще всего приобрести витамины где в маленькой капсуле будет содержаться суточная норма необходимого элемента.
Выбор жены пал на витамины марки Solgar Folate 666 mcg dfe(см. фотографию выше). Содержание фолатов (естественная форма витамина B9) как видно из названия составляет 666 мкг (из них 400 мкг фолиевой кислоты) в одной таблетке, что является 167 % суточной нормы. У данного препарата очень хорошая усвояемость за счет формы фолатов, но есть один минус.
На российском рынке по состоянию на начало марта 2021 года, данный препарат стоит около 2000 рублей. Моя жена заказывала Solgar Folate 666 mcg dfe 250 таблеток на официальном сайте iHerb за 900 рублей.
P.S. Если вы задумаете что-либо пробрести на сайте iHerb (айхерб) вы можете получить дополнительную скидку при оформлении заказа введя код : BAY5929