Приветствую Вас на канале "1000 женских секретов". Сегодня хочу поговорить с вами на тему сна. Как сон влияет на человека. И что же такое здоровый сон. Всем хорошего настроения.
Что же такое сон? Сон это состояние, при котором человек набирается физических и умственных сил на новый день. Сон человека подразделяется на несколько вариантов сна. Давайте рассмотрим несколько из них.
Первый вариант сна называют расслабленным сном. Это состояние человека при котором он еще вроде не спит, но дыхание начинает успокаиваться, а пульс замедляться. Мышцы тела начинают расслабляться и уровень артериального давления снижается и человек готовится ко сну.
Второй вариант это - сон средней глубины. Стадия такого сна продолжает расслабление мышц, а человек в свою очередь перестает реагировать на внешние раздражители. Шум на улице и в квартире становятся для него не помехой. В таком состоянии у людей возникают сонные вздрагивания - это подергивание рук и ног.
Третий вариант сна называют глубоким. Глубокий сон означает что в организме проходят важные процессы по его восстановлению и подготовке к новому дню. Выделяется гормон роста и необходимые вещества для регенерации и функционирования всего тела.
Людей подразделяют на два типа. Одних называют "Жаворонками", а других "Совами". Одни приспособлены просыпаться рано утром и убывать ко сну до полуночи, а вторые встают ближе к середине дня и ложатся исключительно после полуночи.
Сон это неотъемлемая часть в человеческой жизни. Полный спокойный сон обеспечивает продолжительность жизни и хорошее состояние человеческого организма. Недосып очень негативно сказывается на здоровье человека, на его чувство юмора. Из-за того, что человек не досыпает нужное ему количество, появляется раздражительность, сонливость, замкнутость, падает реакция человека, ухудшается память.
Здоровый сон
Что же нужно делать чтобы сон не приносил неприятности в вашу жизнь?
Старайтесь избегать недосыпа. Не ложитесь спать на голодный желудок или совсем плотно поев. После приема пищи перед сном должно пройти не менее 2-3 часов. Не пейте перед сном кофе, алкоголь и кофе-содержащие напитки.
Человеку для хорошего и здорового сна нужно 7-8 часов в сутки. Детям и того от 10 часов. Самые полезные позы для сна считаются на спине и на боку. При таких позах нужно помнить, что лучше использовать не слишком высокую подушку и принимающий форму тела матрас.
Спать нужно обязательно в темноте, так как в ней у человека вырабатывается больше полезных веществ в организме.
Дорогие читатели. Я рассказала Вам что такое полезный и здоровый сон. Ставьте лайки и пишите комментарии. Спасибо за внимание. Хороших Вам снов.