НЕ ПЕЙ ВОДУ💦
На ночь...
Думаю, многие сталкивались с отеками утром или с тем, что во вовремя похудения вода не уходит, а дальше следует вопрос «ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?»
Я сейчас расскажу⬇️
Основные причины скопления жидкости:
-недостаток физической нагрузки; -гормональные изменения; -несбалансированное питание;
-чрезмерное потребление соли; -недостаточное питье в течение дня;
-вредные привычки;
-обильное питье перед сном.
Давайте разберём причины более подробно:
1. Недостаток воды.
В течение дня необходимо выпивать 32-35 мл воды на 1 кг веса тела. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде. Тем, кто тренируются дополнительно в зале, я рекомендую выпивать 35-42 мл воды на 1 кг веса тела. Это средние значения от которых необходимо отталкиваться.
-Если вам сразу тяжело выпивать столько жидкости, то пейте понемногу, но часто. Недели через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду.
2. Избыток соли.
Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах - так появляется "лишний вес".
Употребляйте меньше соленых продуктов и не забывайте, что соль содержится в каждом из них.
3. Питье на ночь.
Большой объём жидкости за 2-3 часа перед сном сильно перегружает почки. Утром лицо будет отёкшим. Старайтесь выпивать большую часть жидкости за +- 6 часов до сна.
А теперь основные советы, как убрать лишнюю жидкость из организма:
-сбалансировать рацион
-увеличить количество жидкости в сутки
-добавить физическую активность
Сколько вы пьёте литров воды в день?)
Тренирую звезд и блогеров online по всему миру
Научу тебя зарабатывать миллионы в online на фитнесе⤵️
https://taplink.cc/andreyaesthetics