Было установлено , что у людей, которые часто занимаются спортом и остаются активными, гораздо меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями, чем у людей, которые двигаются редко. И неважно, будет ли это несколько часов ходьбы в неделю или легкий бег трусцой пару минут в день.
Еще в конце 1940-х — начале 1950-х годов Джереми Моррис, британский эпидемиолог, обнаружил, что кондукторы, каждый день прогуливаясь по проходам и поднимаясь по ступеням, имели примерно вдвое меньшую вероятность сердечного приступа, чем сидящие сутками за рулем водители автобусов.
Другими словами, люди, которые много двигались, как правило, были имели здоровое сердце и артерии.
У всего есть предел?
Однако в некоторых исследованиях был установлены рамки физической активности.
По мере того как количество и интенсивность физических упражнений росли, польза для сердца снижалась или даже резко падала.
Согласно некоторым исследованиям, продолжительные интенсивные тренировки в течение многих лет способствовали повышенному риску сердечных заболеваний.
Но эти исследования, как правило, были небольшими и фокусировались на определенных группах людей, например, на профессиональных мужчинах спортсменах.
Спорт — действительно жизнь
Команда доктора Дуайера подтвердила, что физическая активность благотворно сказывается на здоровье нашего сердца.
Исследователи разделили 90 000 мужчин и женщин на четыре группы в зависимости от того, сколько минут в общей сложности они двигались каждую неделю, и насколько эта активность была умеренной или энергичной.
У людей из наименее активной группы вероятность сердечных заболеваний была более чем в 2 раза выше, чем у наиболее активных мужчин и женщин. Незначительное увеличение активности у второй группы снижало риск сердечных заболеваний почти на 30%, учитывая состав тела, курение, социально-экономический статус и другие факторы.
Исследователи не обнаружили верхнего предела
Мужчины и женщины, которые больше всего двигались, ходили до 1100 минут в неделю или более двух часов в день (в сумме учитывались как их физические упражнения, так и повседневные занятия, покупка продуктов или работа по дому), а также часто тренировались интенсивно в течение 50 минут или более в неделю не выявил повышенного риска сердечных заболеваний.
Именно в этой группе наблюдалось наибольшее снижение риска, причем как мужчины, так и женщины показали примерно равные результаты.
Это исследование не доказывает, что прогулки и другая физическая активность напрямую укрепляют сердца людей, а только то, что они взаимосвязаны.
Но для большинства из нас, как считает доктор Дуайер, увеличение количества упражнений «до гораздо более высоких уровней» определенно снижает риски сердечных заболеваний.
