Поможет разобраться эксперт клуба "Психология-Эксперт" Елена Тухарели.
Отсутствие желания что-либо делать может быть, как минимум, при двух ситуациях – если это длительное состояние, продолжается более 6 месяцев, сопровождается ухудшением сна, общим сниженным фоном настроения, то это может быть признаком депрессии, апатии. В таком случае важно вовремя обратиться к психиатру и психотерапевту, возможно, и за медикаментозной поддержкой. Все лечение строго согласуется с врачом, самолечение тут неприемлемо.
Во-вторых, это может быть признаком отсутствия мотивации что-либо делать. И тут важно разобраться, что стало причиной потери мотивации.
Сложности с поиском мотивации возникают потому, что важно найти именно свой способ, который будет эффективен в побуждении к действию, свою внутреннюю точку мотивации.
Как же можно себя замотивировать что-либо делать:
- Определиться что это «что-либо»? Не хочется идти на работу или сложно уговорить себя поесть? Есть ли что-то, что все еще делаете без усилий? Если есть, то подумать почему именно это не вызывает негатива.
- Прислушаться к себе, своему состоянию, своим истинным желаниям. Спросить себя – а что хочу именно я? Иногда у нас не хватает мотивации, так как цели не наши, желания навязаны чем-то или кем-то извне, они не «заряжены», чтобы совершать какие-то усилия ради них.
- Определиться какие потребности закрывает та или иная мотивация или ее отсутствие. Например, желание все бросить, отказаться от достижений в ситуации переработок и эмоционального напряжения может быть не сигналом лени и безответственности, а потребностью организма в отдыхе и сне. А мотивация к постоянному карьерному росту может быть обусловлена потребностью в признании и одобрении. Поэтому, понимая, что стоит за теми или иными действиями, мы можем реализовывать потребности через что-то другое, например, если хочется карьеры, но нет сил на это, то можно получать признание через хобби и реализацию в чем-то другом.
- Подумать, а какая выгода может быть от нежелания что-то делать? Спросить себя: «Зачем мне это нежелание?». Например, это помогает не брать на себя ответственность за решения, не тревожиться, получить больше внимания. Есть что-то, что наша психика таким образом оберегает.
----
Следить за нашими публикациями можно здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт