Приветствую, дорогой читатель!
Чем старше вы становитесь, тем больше шанс того, что при долгой ходьбе у вас к вечеру будут болеть ноги. Особенно это актуально для людей возрастом 40+, а также для тех, у кого есть плоскостопие любой степени.
Решением проблемы чаще всего являются ортопедические стельки, но покупая их в орто-салонах можно и разориться, ибо стоят они немало. Да и попробуй сразу найди те, которые подойдут, а их ведь не возвращают.
В этой статье я покажу вам как сделать такие стельки своими руками и избавиться от вечерней боли в ногах с высокой долей вероятности.
По факту нам с вами понадобятся всего 3 вещи для их изготовления:
- Пробковые листы
- Резиновый обувной клей
- Линейка
В их изготовлении есть несколько нюансов, и мы их обговорим.
- Берём пробковый лист и отмечаем на нём "отпечаток" стопы
- Отмеряем размер свода стопы, переносим его на наш отпечаток, отрисовывая будущий бугорок на стельке в районе свода стопы (карусель фото чуть ниже)
- Удобнее всего взять один лист толстый (миллиметров 5), и ещё один тонкий (~2 мм)
4. Бугорок вырезаем из толстого листа, подкладываем в обувь и смотрим, удобно ли. При этом высота бугорка уменьшается к центру стопы (свода)
Изменение высоты подкладки нужно делать с шагом 1 мм (максимум 2 мм).
5. Если подкладка высокая - срезаем снизу 1 мм (не сверху, а у основания)
Если низкая - добавляем слой, вырезанный из тонкого листа пробки (тоже снизу). Чувствуете: удобно - можно клеить.
После проклейки подождите сутки, после чего походите пару недель и присмотритесь к ощущениям. Вручную вы сможете подобрать для себя идеальный вариант формы, чего с покупными орто-стельками добиться сложно.
Большую часть своей обуви я уже "модернизировал", потому что мне плоскостопие уже начало порядком мешать. На вырезку и подгонку стелек у меня уходит минут 30 времени.
Надеюсь, вам эта статья поможет решить проблему боли в ногах (или даже спине).
Ставьте 👍 и подписывайтесь! Делитесь в комментариях своими хитростями!