Как снизить уровень стресса в организме вопрос который ищут миллионы людей во всем мире. Повышенный стресс один из самых распространенных заболевание или состояние среди всех профессий и полов.
Отправьтесь на прогулку по лесу или посетите часть города, в которой вы никогда раньше не бывали - и позвольте себе быть очарованным.
Чувство удивления может снизить уровень стресса, сделать вас умнее и креативнее.
Снизьте уровень стресса в организме
Чувство изумления, то есть переживание чего-то нового, великого и захватывающего, что может быть трудно понять, полезно как физически, так и морально.
Люди, испытывающие чудеса, в большей степени и более здоровы, более бдительны, более креативны и менее подвержены стрессу.
Чудо означает короткий момент удовольствия и дает столько здоровья и благополучия в долгосрочной перспективе.
Это означает, что то, что мы знаем сейчас, может измениться. Но то, что было достигнуто до сих пор, имеет так много потенциальных преимуществ, что стоит выделить их уже сейчас.
Один из способов практиковать способность чувствовать чудо - совершить чудо-прогулку.
Расчетное время: не менее 15 минут
Начните с выключения телефона. Этот и другие электронные средства отвлекают вас и отвлекают от того, что происходит в окружающей среде.
Лучше всего даже не брать с собой телефон, а оставить его, чтобы не возникало соблазна вынуть его и посмотреть. Во время прогулки мы хотим, чтобы вы пытались подойти ко всему, что вы видите, новыми глазами. Представьте, что видите все впервые.
Затем выполните следующие действия
Сделайте глубокий вдох. Сосчитайте до шести на вдохе и до 6 на выдохе.
Почувствуйте, как воздух движется через носовые ходы, и прислушайтесь к звуку своего дыхания. Вернитесь к этому дыханию несколько раз во время прогулки - это вернет вас в настоящее.
Когда вы начнете ходить, почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле. Осознавайте окружающее, прислушивайтесь к звукам вокруг.
Откройте то, что вас окружает, большие, обширные, неожиданные вещи. Вещи, которые вас удивляют и радуют.
Сделайте еще один глубокий вдох. Сосчитайте до шести на вдохе и до шести на выдохе.
Пусть ваше внимание откроется для исследования; что заставляет задуматься? Это пейзаж? Или маленькие узоры света и тени? Позвольте вашему взгляду блуждать между большим и малым вещами.
Продолжайте прогулку и время от времени восстанавливайте внимание через дыхание. Обратите внимание на количество образов, звуков, запахов и других ощущений, которые проходят через ваше сознание.
Вещи, которые обычно остаются незамеченными. Как только вы выработаете привычку ходить таким образом, вы будете поражены тем, как часто вам предоставляется возможность испытать чудеса - доступность практически неограничена.
Здесь можно прогуляться на природе
- Гора с панорамным видом
- Дорожка в окружении высоких деревьев
- Пляж у моря, озера, реки или водопада
- Звездная ночь
- Место, где можно наблюдать восход или закат. Городская среда:
- На вершине высокого здания или небоскреба. Или вы смотрите вверх в районе с множеством высоких зданий.
- Исторический памятник.
- Часть города, которую вы ранее не посещали и не видели.
- Большая арена или стадион.
- Совершите художественную прогулку и посетите галереи.
- Ботанический сад или зоопарк, где можно увидеть растения или животных, которых вы никогда раньше не видели.
- Идите без цели, посмотрите, где вы окажетесь и что испытаете. Внутренние помещения.
Спасибо за чтение статьи!
Подписывайтесь на наш канал и получите много интересного контента.
Читайте также