Одна из проблем нашего времени - информационный переизбыток. Каждый день несёт в себе информацию, которой все больше и больше благодаря интернету.
Мы постоянно находимся и зависаем в соцсетях, пытаясь отыскать там что-то новенькое. Смотрим нужное и ненужное.
Нам кажется, чем больше мы узнаем, тем будем умнее и счастливее. Но, к сожалению это не так. В нашем мире поток информации настолько огромен и быстротечен, что мы не успеваем все переварить и перегружаем мозг.
Из-за этого изменился и сам процесс получения удовольствия. У нас не хватает времени и внимания спокойно насладиться такими моментами.
Как себе помочь? Приведу несколько примеров восстановления спортсменов.
Спросите, почему? Потому что их нагрузки на нервную систему превосходят нагрузки людей не занимающихся профессиональным спортом.
☑️Активное восстановление, подразумевающее физические нагрузки. Такие как:
✅короткие интенсивные тренировки
Основная задача тренировок - зарядка организма.
✅возмещение жидкости
При низком уровне употребления воды ухудшается внимание и падает восприимчивость к поступаемой информации.
✅питание
Питание должно быть здоровым, появится больше сил и энергии для достижения целей.
✅ходьба
Прогулка очень полезна для восстановления. Способствует снижению сахара и быстрому засыпанию.
☑️Пассивное восстановление. Не требует физических нагрузок.
✅сон
Поддерживайте режим и продолжительность сна.
✅массаж
Хороший массаж ускоряет восстановление и повышает общую работоспособность.
✅расслабляющие ванны
Просто придите после суетного дня и полежите полчаса без технологий.И вы заметите, что отдохнёте лучше, чем от часа залипания в интернете.