ТРЕНИРОВКА МОЗГА? ЭТО ВОЗМОЖНО?
КОНЕЧНО, ДА! КОНЕЧНО, ДА! КОНЕЧНО, ДА!
Регулярные тренировки позволяют нам оставаться в хорошей форме на долгие годы! Это касается всех органов и в первую очередь нашего мозга! Я расскажу вам о простых упражнениях, которые помогут взрослым сохранить когниции, а детям сформировать высшие психические функции. Главное зависит от вас - начните делать то, что полезно для вашего мозга уже сегодня!
ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА Сложите пальцы правой руки в кольцо, а левой в кулак,смените положение пальцев. А теперь повторите.
Выполните:
- Поочередно
- Одновременно
- В обратном порядке
- С закрытыми глазами
- С прикушенным языком
Упражнение тренирует внимание и переключение.
СОЧЕТАННЫЕ ДВИЖЕНИЯ В РАЗНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ
Правая рука и левая нога поднимаются синхронно или вразнобой. Упражнение можно усложнить, добавив дыхание "вдох-выдох" на счёт. Можно добавить эту тренировку в утреннюю зарядку. Например, дотрагиваемся руками до мочек уха перекрестно и при этом приседаем, считая "вдох-выдох".
ТРЕНИРУЕМ НЕ ДОМИНАНТНУЮ РУКУ
Например, чистим зубы, расчёсываемся, держим ложку непривычной рукой (для правшей – левой, для левшей – правой).
УБИРАЕМ ЗРИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗАТОР
Выполняем обычные привычные действия с закрытыми глазами, например, принимаем так душ. Будьте осторожны во время экспериментов!:)
ПЕРЕНОСИМ ЗАНЯТИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ!
Меняйте привычные маршруты до работы, магазина, уже сегодня идите по своим делам не на автомате, а осознанно, обращая внимание на то, что рядом с вами - наблюдайте за всем, что происходит вокруг, осознавайте цвета, которые вы видите и звуки, которые слышите!
И помните, что любые действия (от собирания пирамидки до постановки задач по освоению новых навыков), если они новы и разнообразны, тренируют мозг .