Для любого худеющего человека это вопрос номер 1. Что такого съесть, чтобы было вкусно, полезно и при этом еще не откладывалось на боках.
В этой статье я приведу 15 продуктов, не содержащих простых сахаров и углеводов, которые способствуют похудению. Сразу оговорюсь, что полностью отказываться от углеводов все-же не стоит, так как углеводы являются:
важным источником глюкозы в наш организм
питанием для головного мозга
питание для почек
энергия для мышц
Но принимать углеводы в пищу на ужин категорически запрещается при похудении. И вот список продуктов, которые не содержат углеводов (или практически не содержат), и которые вы можете спокойно принимать на ужин.
И этот список мы разделим на две части. Первая часть состоит из продуктов содержащих высокое количество белка, вторая группа продуктов, содержащая высокое количество клетчатки. Идеальный ужин должен состоять наполовину из продуктов первой группы и наполовину из второй.
И так продукты, содержащие высокое количество белка:
Куриная грудка. Практически не содержит жиров и углеводов. Идеальный продукт для похудения. Если совсем надоест можно заменить грудкой индюшки.
Яйца. Прекрасный диетический продукт. Яичный Желток богат витаминами и минералами. Яичный Белок вообще называют идеальным белком-так как не содержит ничего кроме белка.
Рыба. Рыба с содержание жира до 5%. Это Хек, речная рыба (щука, окунь)дорадо, сибас и т.д. А так же рыба жирных сортов с высоким содержанием Омега 3. Такая как форель, лосось, сельдь, скумбрия.
Морепродукты. Кальмары, креветки, мидии. В их составе большое содержание белка и практически нет углеводов и жиров.
Натуральный йогурт в составе которого только молоко и закваска.
Творог жирностью 5%.Прекрасный продукт. Его можно как миксовать с другими продуктами из списка, так и употреблять самостоятельно в чистом виде либо в виде запеканок.
Вторая группа это продукты с высоким содержание клетчатки
Помидоры
Огурцы
Болгарский перец
Их можно употреблять по отдельности, но лучше в виде салата. Принимая в пищу такой салат каждый вечер , вы не только добавите в свой рацион разнообразие, но и скинете пару лишних килограмм
Грибы. Отличный продукт богатый витаминами группы В
Листовая зелень. Любая на самом деле, какая больше нравится. К примеру кинза, листовой салан, рукола, шпинат, пертушка
Брюссельская капуста и брокколи. Так же отлично сочетается с другим продуктами и может употребляться по отдельности, к примеру можно поджарить на сухой сковородке, либо добавить в запеканку
Кабачки. Еще один супер продукт богатый клетчаткой, а так же витаминами и минералами, не вызывающий аллергических реакций
Белокочанная капуста полезна в любом виде. Польза будет и от свежей капусты и от тушенной. А если у вас найдется квашенная капуста, так это вообще кладезь витамина С.
Стручковая фасоль. Так же прекрасна в любом виде, Хоть в салате, хоть в гарнире. Является продуктом с богатым содержанием клетчатки, а так же с большим содержанием витаминов и минералов.
Как видите у нас получился довольно большой список продуктов, из который можно приготовить очень много вкусных и полезных ужинов. Пишите в комментариях, какие продукты употребляете Вы на ужин. Чем надо дополнить этот список? Будет интересно почитать Ваше мнение
А в этой статье ты узнаешь какие продукты могут подкормить твою кожу изнутри