Паническая атака - это чувство пронзительного, всепроникающего и всепоглощающего страха. Приступ может случиться с кем угодно, но чаще всего он встречается у людей впечатлительных, очень часто добрых, жизненная планка которых стоит очень высоко (перфекционистов). Для них отход от привычного жизненного сценария является фрустрирующим (тревожным) компонентом. С годами это может накапливаться и приводить к нарастанию возбуждения нервной системы и, как следствие, к появлению защитных рефлекторных механизмов мозга-паническим атакам.
Помогите, я умираю!
Симптомы приступа паники могут напоминать симптомы серьезных заболеваний или расстройств и бывают очень неприятными. Поэтому здоровый или не диагностированный человек часто считает, что с ним что-то физически не в порядке.
Учащенное сердцебиение, одышка, боли в груди, потоотделение, тошнота, головокружение, приливы жара или холода, судороги или сильная мигрень, безусловно, неприятны. Они могут создавать впечатление надвигающегося сердечного приступа, инсульта или даже приближающейся смерти. Поэтому обычно первым шагом в лечении тревожных расстройств является медицинский осмотр. Конечно, желательно сделать определенные анализы, чтобы можно было исключить соматические заболевания. 70 процентов моих пациентов ходят от врача к врачу, пытаясь найти причину своей паники.
Средства, которым обучают психологи, некоторые врачи, призванные якобы помочь и снять паническую атаку. К сожалению, они не приводят к стабильному устранению атак:
- Дышите спокойно.
- Скажи своему мозгу СТОП!
- Отведите внимание от беспокойства.
- Расслабьте нижнюю челюсть.
- Тренируйте мышцы.
- Вставайте, если можете.
- Измените свое окружение.
Если возможно, уезжайте оттуда, где вы находитесь, где начался ваш кошмар. Изменение ситуации и контекста заставит мозг «чувствовать» безопасность.
8. Сделайте что-нибудь!
Постелите постельное белье, пропылесосьте квартиру, уберитесь на кухне, потянитесь, займитесь спортом, прогуляйтесь...
9. Запишите это.
10. Если это вам поможет, поговорите с кем-нибудь
Все эти и другие способы приводят к избеганию проблемы и не приносят должных результатов, потому что наша нервная система действует автономно, так, как предписывает ей генетика, а именно, вызывает страх, то есть защитную примитивную реакцию, если у человека есть проблемы с общением, значит подсознание будет блокировать общение путем вызывания страха-паники у своего хозяина и т.п.
Единственный способ справиться с автоматизмами мозга, вызывающими панику является изменённое состояние - гипноз (транс), дающее доступ к трансформации действующих защитных механизмов мозга, вызывающих симптомы паники.