Дорогие мои, приветствую вас!
Сколько бы мы не говорили о здоровье, молодости, долголетии, зная, что нам можно, а что не желательно, все равно «мухлюем»...Да, да, да)
Поэтому, даже если Вы уже все знаете, помните и соблюдаете, «повторение-мать учения», согласны? Тогда «поехали»...
1. Не объедайтесь! Если обычно диетологи рекомендуют в день кушать на 2500 калорий, то для стабильного веса и легкости необходимо 1500 и не более. Тем самым мы разгружаем свои клеточки и поддерживаем их активность. Наши клетки обновляются, и наш организм становится здоровее и крепче.
2. План питания составляем в соответствии с возрастом.У женщин после 30 лет морщинки могут появиться намного позже, если включать в свой рацион больше орех, печени.Тем кому за 40, очень полезен бета каротин. Это в основном овощи и фрукты желто-оранжевого цвета. Если нам за 50 и чтобы наши суставы были всегда в норме и в форме, нам необходим кальций, а магний-держит в форме наше сердце.Женщинам и мужчинам, кому за 40, необходим селен, который содержится в рыбе, сыре, твороге, орехах. Он способствует снятию стрессов и нормализации работы щитовидной железы. После 50 лет в свой рацион нужно включать как можно больше сыров, йогуртов, молочных продуктов домашнего приготовления, горбуши, семян подсолнечника и морепродуктов. Их употребление убережет и защитит ваше сердце и сосуды.
3. Работа должна быть по душе. Если у вас подходящая работа и для вашего возраста и для ЗОЖ- это замечательно. По мнению социологов, есть профессии, которые помогают держать себя в форме, сохранять молодость, крепость духа и свою нервную систему в порядке.
4. Вы в паре? Классно! Если нет пары, найдите свою вторую половинку. Потому что нежность и любовь-это самое лучшее средство от старения. У любящих и заботящихся друг о друге людей в организме начинает вырабатываться сладостный гормон, который называется эндорфин, по-другому, это-гормон счастья. Как раз он и помогает укреплять иммунную систему человека.
5. У вас есть своя точка зрения? Супер, поздравляю! Значит, вы живете осознанно и вам не грозит надолго уйти в депрессию и быть в состоянии подавленности, если случится ситуация, когда нужно быстро принимать решение. Сложнее тем людям, кто просто плывет по течению.
6. Больше двигайтесь. Представляете, даже 5-10 минут в день занятий физкультурой продлевает жизнь. Не верите? А вы проверьте! Уже доказано, что при движении высвобождаются так называемые гормоны роста, а ведь выработка этих гормонов сокращается уже после 30 лет. Ну как? Впечатляет? Двигаться будем?
7. Спать нужно в прохладном помещении. Наука доказала, что тот, кто почивает при комнатной температуре не выше 17-18 градусов, долго будет моложавым, полным сил и энергии. Почему? Причиной является то, что метаболизм и наши возрастные особенности будут зависеть еще и от температурного режима среды, в которой мы находимся.
8. Гнев держать в себе нельзя! Если человек постоянно будет корить и упрекать себя в чем-то, то вместо того, чтобы выплескивать все это наружу, рассказать, поделиться с кем-то, даже поспорить, он обрекает себя на болезни.
9. Балуйте себя! Даже вопреки всем самым строгим рекомендациям по поводу здорового образа (конечно, кроме тех, кому это не разрешено по болезни), иногда можно баловать себя лакомыми кусочками..но ИНОГДА !
10. Наш мозг нужно питать и тренировать. Периодически, а лучше систематически, отгадывайте ребусы, кроссворды, играйте в настольные игры, решайте задачки, которые требуют мыслительной деятельности. Можете попробовать себя в изучении языков. Считайте в уме, без калькулятора.
- А Вы пользуетесь этими секретами ? Может быть сегодня Вы узнали что-то новое? Поделитесь в комментариях!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, ТЕРПЕНИЯ, СИЛЫ, КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!