Основатель и генеральный директор Lifehack
Утро понедельника. Звонит будильник. Вы знаете, как получить мотивацию в этот момент? Какая первая мысль приходит в голову, когда открываешь глаза?
Вам не терпится встать и пойти на работу, или вы боитесь дня и недели впереди?
Каким бы ни был ваш ответ, задайте себе этот вопрос:
«Что заставляет вас чувствовать себя немотивированным?» Что заставляет вас относиться к предстоящему понедельнику отрицательно или положительно? Если вы хотите узнать, как получить мотивацию, продолжайте читать.
Два типа людей
Скорее всего, вы знаете людей, которые годами занимались одним и тем же и, похоже, не испытывали проблем с застоем. Будь то в браке, на работе или в личных делах, они, кажется, прекрасно ладят, не продвигаясь ни к чему «лучше».
С другой стороны, я уверен, что вы также знаете людей, которые сосредоточены на позитиве, ставят цели и постоянно стремятся к еще большим высотам. Будь то продвижение по службе, создание семьи, празднование знаменательных событий в браке, больше путешествий или повторное посещение школы, эти люди, кажется, постоянно продвигаются к чему-то, что улучшает или улучшает их жизнь.
Так в чем же разница между этими двумя типами людей?
То, что вы чувствуете, сводится к одному: мотивации. Это сила или недостаток, который заставляет вас преодолевать трудности и препятствия на пути к достижению ваших целей.
Без мотивации вы сдадитесь после нескольких неудачных попыток или даже после первого сложного испытания, которое встретится на вашем пути. Или вы просто останетесь на месте: несчастны, но ничего не сделаете для продвижения вперед.
Что такое мотивация на самом деле?
Осознаете вы это или нет, но мотивация - огромная сила в вашей жизни, и ее нужно использовать, чтобы преуспевать и получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь каждый день. Если вы заметили, что думаете: «Мне нужна мотивация», вы можете предпринять определенные шаги.
К сожалению, многие слишком обобщают слово « мотивация» . Мы думаем, что быть мотивированным или немотивированным - это просто состояние бытия «да» или «нет».
Но мотивация - это не переключатель. Как уже говорилось в уроке «Быстрый курс - активизируйте свою мотивацию», мотивация - это поток . Чтобы почувствовать мотивацию, вам нужно нырнуть за пределы поверхности. Простое чтение мотивационной цитаты, поощрение друзей или наставника или составление короткого списка дел не помогут вам создать устойчивую мотивацию в долгосрочной перспективе.
Вы можете думать о мотивации, которой мы хотим достичь, как о Солнце (самоподдерживающемся и долговременном), которое обеспечивает постоянный приток энергии ко всему живому на Земле. Как и Солнце, ваш «двигатель мотивации» имеет разные слои, начиная от ядра и заканчивая поверхностью . Поверхность - это то, что вы видите, но реальный процесс исходит из сердцевины (вашей внутренней мотивации ); и это самая важная часть.
Если вы сможете создать самоподдерживающийся двигатель мотивации, вы сможете найти больше смысла в своей жизни и наслаждаться каждой минутой того, что вы делаете, что сделает ваши роли и обязанности менее рутинными.
Позвольте мне помочь вам лучше понять этот поток мотивации, разбив механизм мотивации на 3 части:
- Ядро - Цель
- Поддержка - Возможности
- Поверхность - Благодарность
Третий слой: поверхность
Самый внешний уровень, также известный как Признание, включает в себя любой тип внешнего признания, которое может дать вам мотивацию. Это может быть в форме уважения или признания, например в виде комплиментов или похвалы.
Или это может быть эмоциональная поддержка в форме поощрения, обратной связи и конструктивной критики. Это также может быть аффилированность, когда у вас есть общие товарищи или приятели, разделяющие с вами одну и ту же цель или бремя.
Одно недавнее исследование показало, что «вознаграждения положительно влияют на мотивацию к работе, но между вознаграждением и удовлетворенностью работой не существует значимой связи» [1] .
Поэтому важно понимать, что награды будут мотивировать вас, но они не обязательно сделают вас счастливее в нежелательной ситуации.
Обычно это то, что вы видите на поверхности, когда смотрите на других людей. Вы видите внешнее признание, уважение и признание, которые они получают.
Второй уровень: поддержка
По сути, второй уровень механизма мотивации (также известный как факторы поддержки) - это то, что поддерживает ваши цели. Они могут усилить вашу мотивацию или ускорить набираемый вами импульс. В основном они создают благоприятные условия для того, чтобы дела шли гладко.
Если вы хотите знать, как найти мотивацию, положительные факторы являются ключевыми. Сюда могут входить друзья и семья или любая сеть поддержки, которую вы создали в жизни.
Самый внутренний слой: ядро
Но что наиболее важно, и это истинная движущая сила вашего потока мотивации, это сокровенное ядро, ваша Цель. Ваша цель - это то, что отличает мотивированных от немотивированных, успешных от неуспевающих, счастливых от несчастных.
Ваше мотивационное ядро - это ваша Цель , и она поддерживается двумя вещами: смыслом и поступательным движением . Взяв за основу эти два, вы получите источник энергии, который будет бесконечно подпитывать вас мотивационной энергией.
Как поддерживать свою цель
Обладать смыслом просто. Если вы хотите узнать, как найти мотивацию, просто задайте себе вопрос: почему?
Почему вы преследуете определенную цель? Если причина неясна или неясна, ваша мотивационная энергия будет такой же. Хотя мотивация дает вам энергию, чтобы что-то делать, эту энергию нужно где-то сфокусировать. Итак, без смысла нет направления, в котором ваша энергия могла бы сосредоточиться.
Тем не менее, наличие значимой цели не означает, что вы должны изменить мир или оказать огромное влияние на общество. Секрет значимой работы прост: она должна приносить пользу чему-то или кому-то, что для вас важно.
Одно исследование предложило творчество как один из возможных путей к смыслу, сказав: «Многие из основных концепций в работе над смыслом жизни, такие как потребности в согласованности, значимости и цели или стремление к символическому бессмертию, могут быть достигнуты посредством творческого подхода. деятельность » [2] .
Затем набирает вперед movemen т . Короче говоря, это означает просто продолжать двигаться. Как снежный ком, мотивация от прогресса создает импульс. Так что, чтобы продолжать в том же духе, вы должны продолжать двигаться.
Хорошая новость в том, что ваш прогресс не должен быть огромным, чтобы вы его осознали. Небольшие успехи могут быть столь же мотивирующими, пока они продолжаются. Как и вождение автомобиля, вы можете быть очень нетерпеливыми, если полностью остановились. Но он уменьшается, если вы двигаетесь вперед, даже если вы двигаетесь медленно.
🔥 Читайте также: Любите себя больше: как позитивное мышление может изменить вашу жизнь
Добейтесь той цели, о которой вы всегда мечтали
Достичь моей цели!
Создание простого индикатора прогресса, такого как контрольные списки или контрольные точки , - отличный способ визуализировать ваши маленькие (и большие) победы. Они заставляют ваш мозг распознавать и признавать их, давая вам небольшой прилив мотивационной энергии.
Вот почему видеоигры вызывают такое привыкание! Они повсюду полны индикаторов прогресса. Несмотря на то, что прогресс полностью виртуален, они по-прежнему могут активировать центры мотивации в вашем мозгу.
🔥 Читайте также: Лучшее видео тренировки Дуэйна Джонсона
Узнайте, что вами движет сегодня
Почему бы не уделить немного времени сегодня и быстро подумать о том, где вы сейчас находитесь? Выберите один аспект своей жизни, в котором вы хотели бы развиваться дальше.
Например, это может быть ваша текущая работа. Начните со своего « почему». Запишите причины, по которым вы занимаетесь той работой, на которой работаете.
Затем подумайте о своем ядре мотивации: своей цели . Запишите, что именно в вашей работе придает вам смысл и какие вещи помогут вам продвинуться вперед в жизни.
Как только у вас появятся эти баллы, пора провести сравнение. Ваша текущая работа помогает вам достичь поставленной цели?
Если да, то вы на правильном пути. Если это не так или если вы осознали, что ваша жизнь идет не так, как вы хотите, не паникуйте. Есть инструменты, которые помогут вам с этим справиться. Справочник «Практическая мотивация по требованию» - один из тех эффективных инструментов, которые помогут вам всегда оставаться мотивированными.
Изо всех сил старайтесь не зацикливаться на негативе. Пересмотрите свои цели и нацелитесь в позитивном направлении, даже если это означает, что вы начинаете с малого.
🔥 Читайте также: Любите себя больше: как позитивное мышление может изменить вашу жизнь
Заключительные мысли о сохранении мотивации
Счастье не должно быть расплывчатым термином или иллюзией, за которой вы постоянно гоняетесь, и конца ей не видно. Обнаружив свою истинную мотивацию, вы станете на один шаг ближе к осознанию своего счастья и обретению смысла во всем, что вы делаете.
Возможно, вы пробовали множество решений, которые помогли бы вам сохранять мотивацию, и обнаружили, что ни одно из них не оказывает никакого влияния. Это потому, что они вызывают только постепенные изменения, а постоянные изменения требуют целостного подхода. Это требует большего, чем просто сосредоточение внимания на одной сфере вашей жизни или изменение одной части вашего распорядка или действий.
🔥 Читайте также: Как быть более социальным: 5-шаговое руководство для интроверта
Вы хотите кардинально измениться, но это похоже на большую, неизвестную территорию, на которую вы не можете позволить себе рискнуть на данном этапе своей жизни.
По правде говоря, переход вашей жизни к следующему этапу не должен быть таким сложным. Итак, если вы хотите сделать первый шаг к достижению своей жизненной цели, самое время узнать, как найти мотивацию!