Приветствую, уважаемые читатели!
Многие из нас скептически относятся к похудению, особенно быстрому, так как очень часто всë это преследует эффект бумеранга.
То есть вес уходит, вы сидите на диете, терпите, а потом в один прекрасный момент прогресс останавливается, или же вы просто бросаете.
- Всë это происходит из-за неправильного подхода к похудению.
Многие диетологи и врачи говорят, что быстрое похудение вредно для здоровья. Да, это так, если подход неправильный.
При правильном же подходе к похудению можно терять и 8кг за месяц без какого либо риска для здоровья. Сегодня я как раз таки вам об этом расскажу.
Грамотное похудение
Процесс похудения стоит планировать тщательно, ведь при грамотном подходе похудеть намного проще.
И цифра в -8кг за месяц абсолютно реальная.
Обычно, для того чтобы вес ушёл, все начинают голодать, и в этом случае килограммы действительно уходят, но когда вы вновь начинаете питаться нормально, вес быстро возвращается.
Мы же поступил немного по-другому, а именно прибегнем к периодическому голоданию.
Данный способ также позволяет эффективно терять вес, но уже без опаски навредить здоровью.
В чем суть метода?
Интервальное голодание, включает в себя приемы пищи, которые мы можем употреблять лишь в определенное время.
Это формат 16/8. То есть 8 часов в сутки вы можете есть, а остальные 16 ничего не кладёте себе в рот.
Интервальное голодание является более безопасным для здоровья, нежели обычное голодание, или вообще полный отказ от пищи.
Практиковать интервальное голодание следует 2-3 дня в неделю, в остальные дни можно есть в обычном режиме. Конечно, количество пищи должно быть в пределах разумного.
Что ещё желательно добавить:
В промежутки, когда вы отказываетесь от пищи, пищеварительная система у нас очищается, и организм переключается на внутреннее питание, то есть берёт энергию из жира.
Периодическое голодание - это хорошо, но от одного него сильно большого результата не будет, и нам стоит поработать над качеством питания.
- Самое большое количество вредных калорий поступает к нам из мучного и сладкого (быстрые углеводы).
- Дк вот, если в сочетании с интервальным голоданием вы ещё откажитесь от мучного, то результат точно будет хорошим. Желательно убрать ещё и сладкое.
Подытожим! Если применять на практике интервальное голодание, а также отказаться от некоторых продуктов, то терять 2кг за неделю, не составит особого труда.
Всем желаю удачи!
А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ННА МОЙ КАНАЛ.