Моменты при накачивании бицепса. Делюсь рекомендациями.

Всем доброго дня.

Важно перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом, и тренером.

На самом деле рекомендации очень простые. Сейчас я их распишу.

• Делайте упражнения на бицепс два раза в неделю.
• Делайте много подходов. Желательно 10-12.
• Старайтесь всё делать медленно и концентрироваться в моменте.
• Делайте супинацию.
• Дайте мышцам отдохнуть хотя бы сутки.

Если придерживаться моих рекомендаций то возможно накачать такой бицепс.

Важно очень сильно, как это возможно концентрироваться на тренировке бицепса. Так же вам нужно правильно питаться что бы ваша мышца хорошо росла. Насытьте свой рацион белками и углеводами.

Но перед тем как правильно питаться проконсультируйтесь с врачом.

Если придерживаться моих рекомендаций то результат будет заметен уже на второй или третий, может даже и на четвертый месяц тренировок. Спасибо за прочтение.