Важно понимать, что при наличии отечности происходит нарушение оттока лимфы и крови в эту область, поэтому происходит скопление жидкости в данной области.
Здесь мы не будем подробно разбирать причины отеков , об этом вы можете прочитать в моей статье про отеки:
https://zen.yandex.ru/media/id/602fe08e2dc579563606686f/otkuda-berutsia-oteki-oteki-i-pitanie-603d51c7bdd71022a20554f4
Помимо налаживания питания, контроля стресса , включение в свою жизнь тренировок и бОльшей активности, отеки могут появляться из за очень напряженных мышц
Напряжение мышц-застойное явление с нарушением оттока лимфы и кровообращения, из-за чего возникает нежелательное скопление жидкости в тканях (Например, область голеней опухает и не получается надеть сапоги) Такое напряжение усугубляет проблемные зоны.
Как помочь себе?
Мышечное напряжение можно снять с помощью самомассажа или помощи от вашего тренера.
Проще всего начинать с техник МФР (миофасциального релиза), где мы погружаем в ткани массажный ролл, который будет благотворно воздействовать на отток жидкости, вследствие чего можно избавиться от дряблости и целлюлита.
С техниками массажа и самомассажа лучше всего знакомиться наглядно с тренером или массажистом, где вам подробно расскажут способы взаимодействия с вашим телом, это зависит от зон отечности именно у Вас.
В теории это происходит с помощью рук, т.е. МФР руками ,чтобы вернуть мышцы в нормотонус: работа в области прикрепления мышц, где мы как бы проглаживаем ткани руками в течение 15-45 секунд и через месяц вы обязательно получите хороший эффект, а результат будет наглядным сразу после "процедуры".