Незаметный размер,
Но ощутимый эффект
Если маленький, не значит – нет ощущений. Зачем вам микро? Микро нутриенты – ощутимая польза
С МАКРО Нутриентами разобрались. Дошла очередь до микро нутриентов, они терпеливо ждали своего часа, в разделе Homo баланса – Пищевые активы.
Микро нутриенты в питании – это витамины и минералы.
Несмотря на то, что они микро , именно здесь происходит основной дефицит в питании среднестатистического человека. Прям, как в 90-е – «что-то недоедаем». Хотя разнообразие продуктов в магазине покруче, чем мечта: «на Марсе будут яблони цвети».
А проблема дефицита микро нутриентов вполне очевидна, так же как и причина ее появления.
Люди предпочитают наполнить питание максимально вкусно-искусственными продуктами. То есть, теми, что подверглись термическо-химической обработке. А значит, скорее всего, утратили или вовсе не имели пользы. Ни витаминов, ни минералов.
Таким образом, заставляем жить организм на нищенском объеме или критическом отсутствии целого ряда витаминов и минералов. Взамен предоставляем фуру транс-жиров, вагон песка (сахарного).
Почему, вместо яблока , отдаем предпочтение конфете ?
Неужели, страх перед наливным фруктом засел в подсознании со времен Адама и Евы?
И со словами: «Ну, от конфетки точно ничего не будет», – отправляем в рот 5-ю подряд вкусняшку. Ну, да. Вот так, можно быть спокойными. Никто не будет угрожать изгнанием из кафе «Рай », ведь это не яблочко.
Мучить организм дефицитом витаминов и минералов, одновременно балуя пищевого демона сладостями, приведет к неприятностям. Это не только лишний вес и снижение самооценки, а и провал по показателям здоровья. Пора наводить порядок в пищевой бухгалтерии. И делать долгосрочные инвестиции в своё здоровье в виде микро нутриентов.
Поэтому, без наших чрезмерно полезных советов , вам никак не обойтись:
1. В ежедневном рационе питания у мужчин должно быть не менее 1,1кг фруктов и овощей, а у женщин не менее 0,8кг.
2. Возвращаем традицию – «Рыбный день»! 1-2 раза в неделю употреблять в пищу жирную рыбу и морепродукты. Ловить не обязательно, главное съесть! Можно чаще, особенно если вы рыбак)
3. Солим пищу – йодированной солью. Не надо ложками, достаточно щепотки)
4. Дополняем свой скучный рацион питания: мясом, молочными продуктами, орехами, крупами, зерновыми, бобовыми, оливковым и другими полезными маслами. Да, эти продукты, как вам известно, из статей включают еще и «страшные» углеводы и полезные жиры.
5. В первую очередь, контролируйте потребление достаточного количества белка. Вы же читали статью про белок и красоту.
6. Прежде чем закинуть в рот вкусняшку, убедитесь, что все вышеперечисленные пункты выполнены.
Заниматься ежедневным подсчетом съеденных витаминов и минералов – врагу не пожелаем. Но если вы хотите довести до инфаркта Зожников и интеллектуально уничтожить создателей FatSecret. Камон! По итогу дня, рисуйте наглядное изображение «Процентное соотношение витаминов и минералов дневного рациона питания», как показано на рисунке 1. При этом, будьте готовы получить «головокружительный успех» от головокружения цифр в коре головного мозга.
Если найдется такой дотошный гений «по анализу микронутриентов», напишите нами! Обожаем таких педантичных извращуг))
Не теряя времени даром, читайте, как считать все макро и микро нутриенты, так же легко и не принужденно, как деньги)
О том, какие мы неприятно умные, можно написать в комментах. Тыкнуть в нас пальцем – с помощью лайка. И даже можно послать нас – подписавшись на канал)).