Конфликты могут возникнуть с пустого места, поэтому давайте рассмотрим 8 шагов выхода из него.
1. Займите нейтральное положение. Вы равны в правах и обязанностях с оппонентом. Если вы защищаетесь, значит вас атакуют. Оцените положение и перехватите инициативу в разговоре. Часто дело не в вас как личности, а в том, что произошло.
2. Сохраняйте спокойствие. Позвольте своему разуму остыть, эмоциям пройти. Прогуляйтесь, закройте глаза и медленно посчитайте до десяти, выдохните.
3. Ведите диалог лицом к лицу. Выясняйте сложные вопросы при личной встрече. Общаясь виртуально мы часто создаём свой контекст, добавляем свои интонации и смысл. Это открывает путь к новым спорам.
4. Создайте границы. Сядьте и обсудите объект разногласий. По какому вопросу, где и когда вы спорите, один говорит, а другой слушает. Создайте доверительную атмосферу, где мнение каждого будет услышано.
5. Вспомните, что вас объединяет и держит вместе. Вероятно вы уже пережили множество подобных ситуаций. Если вы готовы жить без этих отношений дальше, то жгите мосты, но сначала представьте себе будущее без этих отношений.
6. Вскрывайте конфликт сразу. Пары, которые позволяют проблемам усугубляться, расстаются раньше, чем пары, которые быстро решают его и ищут выход, компромисс. Если вы молчите, то это только ваша проблема. Расскажите о том что вас беспокоит, значимо и важно.
Выражайте ваши чувства, лишайте свои страхи сил, доверяйте и поддерживайте.
7. Рассмотрите возможность совместной терапии. Конфликт кажется слишком сложным, чтобы справиться с ним самостоятельно или вы чувствуете себя потерянным, подумайте о терапии для пар. Пары, выбравшие терапию, учатся понимать друг друга и самих себя. Парная терапия - прекрасный способ выразить свои мысли.
8. Не торопитесь. Стресс негативно влияет на отношения. Подумайте о том, достаточно ли у вас времени для себя и личного пространства в этих отношениях.
Поддерживайте свою автономию, давайте свободу вашему партнёру. Учитесь делиться вашим сокровищем с другими людьми.
Перестаньте ссориться и начните получать удовольствие друг от друга. Учитесь разрешать конфликт здоровым и продуктивным способом.