Жилистые руки не обязательно являются признаком спортивного человека , но они более распространены среди людей с высокой мышечной массой и низким содержанием жира в организме.
Жилистые руки также могут возникать во время определенных упражнений, таких как тяжелая атлетика. Эти упражнения могут привести к набуханию мышц, что подталкивает вены ближе к поверхности кожи.
В этой статье обсуждается, что означают жилистые руки, как их получить и могут ли они также сигнализировать о лежащем в основе заболевании.
Что означают жилистые руки?
Жилистые руки часто встречаются у культуристов и людей с высоким соотношением мышечной массы и жира. Мышцы выталкивают вены наружу, и наличие меньшего количества жира под кожей увеличивает их видимость.
Вены на руках могут стать особенно заметными во время или после тяжелой атлетики и других видов силовых тренировок.
Согласно одному из исследований 2019 года , упражнения на сопротивление увеличивают частоту сердечных сокращений, заставляя кровеносные сосуды расширяться. Это, в свою очередь, увеличивает приток крови к мышцам. По мере того как кровеносные сосуды расширяются, они могут стать более заметными под кожей.
Как получить жилистые руки
Человек может получить жилистые руки, потеряв лишний жир тела с помощью диеты и физических упражнений.
Выполнение аэробных упражнений помогут человеку избавиться от лишнего жира. Регулярные тренировки помогут построить мышцы, которые могут сделать вены рук более заметными.
Тренировка сопротивления
Как объясняет одно исследование 2016 года, силовая тренировка включает в себя выполнение повторяющихся движений против некоторой формы сопротивления, такой как:
- веса
- эластичные ленты
- собственный вес тела
Тренировка сопротивления может улучшить мышечную массу. Это, в свою очередь, помогает протолкнуть вены наружу к поверхности кожи.
Исследование показывает, что тренировки сопротивления несколько раз в неделю стимулирует рост мышц . Тем не менее, человек должен отдыхать между тренировками, чтобы дать своим мышцам время восстановиться.
Наращивание мышечной массы обычно включает в себя потребление большего количества калорий , чем сжигает организм. Таким образом, человек, который хочет увеличить свою мышечную массу с помощью тренировки сопротивления, также должен будет увеличить потребление калорий.
Диета
Потеря жира в организме включает в себя потребление меньшего количества калорий, чем сжигает организм. Люди могут начать с более низкокалорийной диеты , чтобы сбросить жировые отложения, прежде чем перейти на более калорийную диету для наращивания мышечной массы.
Упражнения с сопротивлением и соблюдение здоровой диеты в течение нескольких месяцев могут увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения, что приводит к более заметным венам на руках.
Медицинские показания
Жилистые руки могут возникать по ряду других причин, в том числе:
- генетика
- естественный процесс старения
- жизнь в жарком климате
В некоторых случаях видимые вены могут указывать на основное заболевание, например:
- пульсация, отек или судороги в икре или бедре
- опухшие, болезненные вены
- теплая, покрасневшая или потемневшая кожа вокруг пораженного участка
Любой, кто обеспокоен выступающими венами на руках или в других местах на их теле, должен связаться со своим врачом.
Краткие сведения
Жилистые руки не являются прямым показателем физической формы. Однако вены могут стать более заметными, если человек имеет высокую мышечную массу и низкий уровень жира в организме.
Тяжелая атлетика и другие виды тренировки сопротивления могут увеличить видимость вены. Это происходит потому, что эти упражнения заставляют мышцы набухать и твердеть, что подталкивает вены к поверхности кожи.
В большинстве случаев жилистые руки безвредны. В редких случаях жилистые руки могут сигнализировать о лежащем в основе болезненном состоянии, таком как воспаление вены или сгусток крови внутри вены.
Любой, кого беспокоят выступающие вены, должен обратиться к своему врачу.