25.03.21
Всех приветствую!
Итак, прошёл почти год со дня рождения младшей дочери, пора привести вес в норму, а точнее к целевой цифре, которую мне рекомендует система весов picook. В таком весе я была при постановке на учёт в первую беременность, 54 кг. Весы говорят про 55, ну что ж, надо учитывать возраст...
Сегодня вес растёт стремительно. Долго держался на отметке 60-61. Теперь же вижу и 63 периодически. Видимо и я из страхов держалась в питании, а последнее время расслабилась, так как с двумя детками не получается режимно питаться. К чаю проще взять печеньку или круассан, чем резать сыр, хлеб, яблоко и т.д. И отсутствие прогулок тоже сказывается. Детская площадка это не то. Там часто пересекаемся с мамами из сада и стоим, чешем языкам.
Итак, вот мой вес сегодня 25.03.21 - 62,4
Также видно, что телесный жир нарастает. Летом отметка была на уровне 24%
Сильно соблюдать режим не получится, но пока буду уменьшать количество сладкого и мучного, хорошо, если получится совсем убрать. Оставлю кофе на субботу и зефиринку. Пока ставлю план на неделю, посмотрю что из этого выйдет.
И нужно добавить 30 минут ходьбы в день. Без детей, самостоятельно. Буду фотографии с окрестностей делать в качестве отчёта. А, а ещё есть у меня умные часы с шагомером. Вот их тоже задействую. Раньше старалась 10000 шагов находить. Теперь и половина в радость.
Главное, начать.....
Завтрак сегодня был около 10 утра и мой любимый овсяноблин. Пока он, потом буду вспоминать что я ела во время диеты.
К нему был соленючий огурец, и морская капуста (уксоватой мне показалась), лучше всего свежие овощи, но очень хотелось кислятины
Не аппетитно выглядит, но мне было вкусно. За кадром деток кормила, не до эстетики тут уж.
Перекус был в 13.00
Простите за бардак...старшая ротавирус принесла из сада, у младшей зубы лезут , да и вирус подхватила от старшей, все дома, порядок навожу по мере возможного.
После еды часик надо подвигаться, так я поступала во время диеты, через час после основного приема пищи измеряла сахар в крови. Сейчас не измеряю, но поняла, что это правильно-подвигаться. Иногда я ложилась спать с дочкой, через час вставала и измеряла, и чаще всего когда спала, показатели были чуть выше тех, что были "вчера", а еда была той же.
Так что перекусила и пошла варить борщ, пообедаю и пойдем гулять с дочками.
Пообедали с девочками и пошли гулять. Получилось час круги понарезать на площадке. Хожу я такая, хожу, и понимаю что хочу пончик, который дочь ополовинила. А нельзя же. Решила съесть творог со сметаной, добавила ложку варенья малинового, и доела треть шоколадки твикс с солёной карамелью, ещё одна палочка оставалась. Согрешила в общем.
После творога вышла погулять самостоятельно, только получилось не 30 минут, а больше часа. Зашла в магазин, к чаю взяла вкусняхи и хлеб. В результате 10000 шагов я находила. Экран часов забыла сфоткать, может в приложении в телефоне есть данные. Сейчас посмотрю.
Фото с прогулки поставила на обложку статьи.
Чай пила с яблоками, немного мармелада, пастила. Сладкое, но не мучное.
Всем добра.