Статья для девушек, но может и мужчинам будет интересно. Довольно часто в своей практике я сталкивался с девушками, которые до паники боятся "накачаться".
Мол, "я наоборот хочу изящней стать, похудеть, не хочу накачаться." Мне многократно рассказывали и онлайн, и лично, что только начав тренироваться с железками, их тут же "раздувало", особенно часто, ноги.
И я хочу в очередной раз успокоить всех девушек, которые боятся "раскачаться". У вас не выйдет. Если у вас начали "пухнуть" ноги из-за тренировок, это не мышцы "пухнут", а жир. Вы начали есть больше, чем раньше. Слишком много. И вот результат.
Боитесь набрать вес? А что если я скажу, что вы при этом станете меньше внешне? А что если вы при этом как раз станете стройнее и изящнее? Да, вы не ослышались, ваш вес станет больше, но вы станете стройней. Как это возможно? А вот так:
Если вы начинаете поднимать тяжести, и не набираете вес с течением времени, жир сжигается, а мышцы увеличиваются. Тело как-бы сжимается. Этот процесс называется "рекомпозицией", и означает, что становится больше мышц и меньше жира.
Независимо от того, каков ваш вес на весах, у вас будет больше мышц и меньше жира, если вы поднимаете тяжести, чем если вы их не поднимаете.
Смысл этой статьи состоит в том, чтобы показать, что тренировка силы/гипертрофии (увеличение мышечной массы) - это опосредованное сжигание жира, уменьшение его количества, в процентном соотношении.
Большинство людей отдают предпочтение огромному количеству кардиотренировок и голодовкам, чтобы стать худыми.
При этом, большинству из этих людей было бы лучше сосредоточить свое внимание на том, чтобы стать сильнее, придерживаться последовательной программы увеличения силы, и потреблять оптимальное количество пищи и белка, чтобы поддерживать мышцы.
Если слова вас не убеждают, вот такие вот результаты могут быть у силовых тренировок. Если все делать правильно. Вес вырос, но при этом все девушки стали стройней.
Всем спасибо, всем достижения целей!💪😊
Если вы захотите поддержать рублём мой блог, буду вам очень благодарен. Теперь это возможно через платформу "Boosty"
