Обида – это боль души, которую мы причиняем себе. Чаще всего она формируется еще в детстве. Чувство обиды не унаследованное, а накопленное. Обиду ребёнок познаёт примерно с 2-3 лет. Пример, как обижаться, чаще всего он видит от близких людей: «Я обижусь, если ты сейчас же не заснешь». Знакомая фраза?
Как освободиться от обиды
Нельзя держать это чувство в себе. Хороший психологический приём: обиженному человеку надо взять фото обидчика и сказать ему, что думает о его поведения. Нет фото – взять куклу, мягкую игрушку. Главное представить обидчика, рассказать ему о своих ожиданиях, что обидело, почему.
Прием хорош тем, что учит говорить о своем желании до наступления негатива. Если обидчиком была подушка или мягкая игрушка, можно выместить свою обиду на них, хорошенько, поколотив, приговаривая: «Зачем ты так сделал? Я верила тебе? Извинись сейчас же».
Слезы тоже хорошее средство уберечься от негатива. Если хочется плакать, надо плакать. Можно обидчику написать письмо о своих ощущениях после его поступка. Говорить о своих чувствах в письме, значит уменьшать и убирает напряжённость между людьми.
«Понять и простить» действует великолепно на освобождение души от негатива. Понять, почему он так сделал? Может он сделал это, не понимая, что причиняет душевную боль? Аутотренинги. В них заложен огромный потенциал работы над собой.
Это инструмент владения своими чувствами. С помощью аутотренинга можно избавиться от разрушающего чувства обиды, а можно согласиться побыть в этом состоянии еще некоторое время. Иногда это тоже полезно. Главное, все контролируется.
А теперь самое главное. Надо простить себя. У человека накопилось много обид к себе. Что-то не получилось сделать, что-то сделано не так, как изначально планировалось. Обида осталась. А чтобы простить, надо полюбить себя.
Каждый человек уникален и каждый имеет право на ошибку. Если прощаем других, простить, себя, любимого, сам Бог велел. В этом так же могут помочь аутотренинги.
Один из приемов: Надо взять зеркало, посмотреть в него себе в глаза и сказать: «Ты самой дорогой мне человек. Я очень тебя люблю. Я прощаю тебя за все, что было сделано не так и принесло мне чувство обиды. Прости и ты меня».