Очень хотела снять в видео формате, но по ряду причин откладывала, а лето Уже близко!
И так! Встречайте!
Мой трансформационный челендж 100 дней по 100 приседаний!
Если вы давно хотите изменить себя, свое здоровье и внешний вид к лучшему, то получить волшебный пинок можно сделав некоторые манипуляции, а именно:
- 1. Вы с утра становитесь на весы
- 2. Измеряете объемы, и записываете.
- 3. Фотографируете себя любимую, с разных сторон, в облегающей фигуру одежде,
- 4. Ставите это фото на заставку в свой телефон.
- 5. Пишете на А4 мотивацию - ответ на вопрос...почему я хочу сбросить вес!? И крепите этот лист на самое видное место, такое где вы натыкаетесь на него несколько раз в день.
- 6. Вода на тощак
- 7. Рацион :
Утро сложные углеводы
Обед сложные углеводы + белок
Ужин белок и тушёные овощи
- 8. Ходьба и 100 приседаний
Я все это буду делать в течении 100 дней, и вы увидите результат) если будете следить за моими успехами)
А лучше присоединяйтесь!
Подпишитесь, чтобы не потерять меня и отследить мои результаты)
Мои замеры на сегодня
От - 88
Об - 109.5
Ог - 111
Ож - 104
Ор - 36
Он - 64
Ои - 40
Вес 79.9
15.03.2021
Следующий отчет по замерам будет через 10 дней, то есть 25 марта .
Фото себя ..это как пощёчина!!
Советую всем людям имеющим желание бороться с весом это пройти!