Поделюсь с вами своими наблюдениями, с высоты своего опыта и доказанными фактами, простыми словами. Избитая фраза- «крепкий сон залог здоровья», не так уж и банальна.
Для начала посмотрим, что такое крепкий здоровый сон? 1) Когда вы ложитесь спать, вам ничего не мешает и вам удобно. Вы не ворочаетесь с боку на бок, ища положение в котором комфортнее. 2) Во время сна, вы не просыпаетесь, от того что затекла рука или поправить подушку. 3) Проснувшись утром, вы чувствуете себя бодрым и активным человеком.
Это говорит о том, что у вас правильный матрас, который вам подходит по жесткости, ваше тело расслаблено и находится в правильном положении. Если у вас противоположная ситуация, то вам, просто необходимо задуматься о смене спального места.
Наш организм обладает отличной саморегуляцией, но «по своим правилам». И первое, это обмен веществ. Я не буду описывать все тонкости и подробности этих механизмов, а опишу простым языком.
Во время сна, наш организм продолжает работать. Для его работы нужна энергия, которую он берет из нашего жира, либо перерабатывает калории, которые «закинули» в себя перед сном. За ночь сжигается до 70 грамм жира. Интересно? Да! Посчитайте теперь, сколько вы сбросите за месяц?
Доказано, что при несоблюдении режима сна, люди больше едят и испытывают больше стресса и опять же, этот стресс заедают.
Так как похудеть, ничего не делая и не испытывать стресс?
Рекомендую взять за правило: Первое: последний прием пищи, за 3-4 часа до сна. Если очень хочется есть, то выпить стакан кипяченой или минеральной воды. Второе: ложиться спать и засыпать, не позднее 12 часов ночи. Это то время, когда организм начинает максимально вырабатывать гормон, отвечающий за переработку жира. Дальше этот список можно продолжать бесконечно, добавив туда физическую активность, сбалансированное питание и т.д. Но, гарантированно, проверено и доказано, что это самый гуманный способ для нас (ленивых поп) похудеть без стресса. Задавайте ваши вопросы, с радостью вам отвечу и поделюсь полезными советами и секретами. А так же, защищу ваш бюджет от ненужных трат при выборе матраса. Здоровья всем!
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ, ПОСТАРАЮСЬ ОТВЕТИТЬ КАЖДОМУ