⭐ Сегодня предлагаю погрузиться в себя и провести медитацию, основанную на "Сутре Полного Осознавания Дыхания".
🌸 Длительность практики: от 5 минут и более.
☀️Вам понадобится: тихое спокойное место и этот пост с текстом сутры.
🕉️Суть практики: сядьте с прямой спиной в удобную позу, перечитайте несколько раз текст сутры, а затем закройте глаза постарайтесь просто следовать тому, что в ней написано!
1. "Вдыхая длинным вдохом, он знает: Я вдыхаю длинным вдохом. Выдыхая длинным выдохом, он знает: Я выдыхаю длинным выдохом." Так он практикует.
2. "Вдыхая коротким вдохом, он знает: Я вдыхаю коротким вдохом. Выдыхая коротким выдохом, он знает: Я выдыхаю коротким выдохом." Так он практикует.
3. "Я вдыхаю и осознаю всё моё тело. Я выдыхаю и осознаю всё моё тело." Так он практикует.
4. "Я вдыхаю, и всё моё тело становится тихим и мирным. Я выдыхаю и всё моё тело становится тихим и мирным." Так он практикует.
5. "Я вдыхаю и чувствую радость. Я выдыхаю и чувствую радость." Так он практикует.
6. "Я вдыхаю и чувствую счастье . Я выдыхаю и чувствую счастье." Так он практикует.
7. "Я вдыхаю и осознаю активность ума во мне. Я выдыхаю и осознаю активность ума во мне." Так он практикует.
8. "Я вдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру. Я выдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру." Так он практикует.
9. "Я вдыхаю и осознаю мой ум. Я выдыхаю и осознаю мой ум." Так он практикует.
10. "Я вдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным. Я выдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным☮️". Так он практикует.
11. "Я вдыхаю и сосредотачиваю свой ум. Я выдыхаю и сосредотачиваю свой ум." Так он практикует.
12. "Я вдыхаю и освобождаю свой ум. Я выдыхаю и освобождаю свой ум." Так он практикует.
13. "Я вдыхаю и осознаю преходящую природу всего. Я выдыхаю и осознаю преходящую природу всего." Так он практикует.
14. "Я вдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм." Так он практикует.
15. "Я вдыхаю и созерцаю освобождение. Я выдыхаю и созерцаю освобождение." Так он практикует.
16. "Я вдыхаю и созерцаю оставление всего. Я выдыхаю и созерцаю оставление всего." Так практикует он.
Сутру пришлось немного сократить, но зато она станет ясна и понятна для каждого❤️
💛Осознанного дыхания всем!🕉️🕉️🕉️
Наш Инстаграм: @chandra.lagna
Ещё больше статей на Дзене: здесь.
#духовноеразвитие #медитация #буддизм #осознание #самоосознание #пранаяма #йога #джйотиш #покой #духовныепрактики #осознанность