Каждая девушка хочет иметь идеальную фигуру, которую эффектно подчеркнет купальник на морском пляже, сворачивая шеи и притягивая взгляды парней. Это подтверждает и статистика, которая указывает на ежегодное увеличение девушек посещающих спортзалы.
Но что же делать во время беременности? Неужели на своей фигуре придется ставить крест?
Нет, держать себя в форме можно и во время беременности! В этом нам поможет йога, пилатес, бассейн и пешие прогулки.
Как начиналось у меня.
Я всегда была стройной от рождения, правда возраст со временем начал брать свое и мое тело постепенно начало округляться. А дальше как по стандарту появились лишние килограммы и целлюлит. От осознания масштаба было найдено только одно решение – занятия в спортзале. Выбор пал на "Hot iron" , и занятия долгое время меня радовали, как и результат. Но планирование ребенка и беременность поставили крест на занятиях.
Чем можно заниматься, и что выбрать?
Как я уже написала вначале поддерживать тонус мышц не только не вредно, но даже полезно для беременных, и помогут нам в этом: Йога, пилатес, бассейн и пешие прогулки.
Для максимального эффекта я бы посоветовала бы заниматься всем. Правда не каждой хватит времени, сил и желания. Поэтому можно выбрать что-то одно из первых трех занятий, и добавить к ним пешую прогулку (сама по себе это не совсем занятие, и будет мало оказывать действие).
Все перечисленные занятия рекомендованы беременным! Но во избежание негативных последствий проконсультируйтесь с вашим гинекологом, так как при некоторых индивидуальных патологиях беременности даже эти занятия запрещены.
Йога.
Йога считается чудесным занятием для беременных девушек. Наряду с положительным влиянием на физическое состояние она так же учит и правильному дыханию, не забывая о концентрации, правильному настрою и эмоциональному спокойствию. А это особенно важно беременной мамочке во время напряженной и нервной работы до периода декретного отпуска.
Так что за физической формой и духовным равновесием мы обращаемся к йоге. Также бытует мнение, что йога хорошо снимает отеки беременных и помогает минимизировать изжогу и улучшает сон.
Главное помнить про безопасность. Все позы, лежа на животе нам противопоказаны. И в целом я советую заниматься только с инструктором.
Пилатес.
Пилатес как будто кто-то свыше создал специально для беременных. Неспешные и даже немного ленивые движения, это то что получится у нас легко, а эффект превзойдет наши ожидания. Не зря пилатес был придуман для реабилитации травмированных людей. Беременные хоть и не травмированные, но требуют особого отношения и особых упражнений. Это занятие идеально подойдет для поддержания нашей формы и здоровья.
Пилатес кроме подтянутых мышц так же подарит нам улучшение кровообращения, повысит тонус мышц таза и живота, что очень хорошо скажется на родах. Также пилатес снимет дискомфорт со спины и боли поясницы, вызванные нагрузками от вашего животика на спину.
Плавание в бассейне.
Плавание очень хорошо подходит для поддержания формы во время беременности, но тут стоит правильно подойти к поиску самого бассейна. В приоритете будут крупные или медицинские центры с бассейном, а еще лучше в которых есть занятия для беременных. В таких местах в отличие от маленьких бассейнов должным образом сделана очистка воды и гигиена, что не позволит нам нашему ослабленному беременностью организму быть атакованными возможными после плохой очистки грибками и инфекциями. Также следует воздержаться от бассейна, в который наливают сильно холодную воду, переохлаждение вам ничего хорошего не сулит.
В приоритете крупные бассейны, в которых проводятся занятия для беременных. Такие занятия помогут вам оставаться в форме, расслаблять мышцы и позвоночник, а также увеличивать вашу выносливость и еще подарят много полезного.
Пешие прогулки.
Это скорее не занятие, а просто общеукрепляющее времяпрепровождение. Но еще доказано, что прогулки очень хорошо сказываются на общем состоянии наших мышц! Не ленитесь, не нужно ехать в магазин на машине! Пройдитесь пешком. А по том зайдите посидеть в парке.
Свежий воздух, пение птиц и парк, что может быть лучше для создания вашей зоны комфорта? Просто посидите наедине с собой, подумайте про что-нибудь хорошее и помечтайте.
Счастья вам, и здоровых деток!
Невероятная история о том, как мы сыну имя выбирали.
Чешется животик во время беременности. Рассказываю, как избавиться от зуда.
