Ни для кого не секрет, что в современном мире среди прогрессивной молодежи бытует мнение о том, что быть стройным (в форме, или, как минимум, не толстым) - модно и почетно. Но что скрывается под этим словом "модно"? Наличие айфона последней или предпоследней модели тоже считается, как "модно", однако далеко не каждый готов потратиться на такую игрушку и вовсе не обязательно, что по причине нехватки на нее денежных средств. Просто каждый выбирает свое и живет по своим правилам, но вместе с этим знает, что некоторые атрибуты современной жизни все-таки считаются "модными", в том числе и всевозможные отклики ЗОЖ.
Что греха таить - можно взглянуть на современных моделей, а точнее на эталон современной модели, где в обязательном порядке будут присутствовать стройные ноги, подтянутый живот, худая шея и плечи. Про отсутствие ненавистного целлюлита, вероятно, и упоминать не нужно, это вполне очевидная вещь. А сколько нынче функционирует всевозможных спортзалов и фитнес-центров в городах-миллионниках, областных центрах и крупных городах? Тенденция на лицо - определенный процент молодежи задумывается о своем внешнем виде и уделяет этому определенную часть своего времени.
Не обошла и меня стороной подобная мысль, хотя я вовсе не модель, а 35-летный менеджер-айтишник с щетиной на лице и толстым никогда не был, мой рост около 183см, с "плавающим" весом от 83 до 86 кг. Повелся я не столько на "моду", сколько на желание ощутить эффект от некоторого поведения, схожего с поведением тех, кто активно пропагандирует ЗОЖ. Каких-то серьезных предпосылок в данной идее не было от слова совсем - сердечко в норме, большой пивной живот еще не накопил, да и относительно без последствий всегда переваривал всевозможные праздники и их последствия(куча еды + алкоголь). Просто в какой-то момент закралась мысль "почему другие могут, а я нет? чем я хуже них?".
Литературы, видеоматериалов в интернете на эту тему масса, на любой вкус и цвет, для мальчиков и для девочек, для начинающих и не очень. За деньги куча "специалистов по похуданию" - в инстаграме, в ютубе, на всевозможных форумах и т.д. Было бы желание у человека - а методика найдется.
Для себя я избрал щадящий вариант, ведь так называемым "зожником" я не являюсь и иногда могу что-то "запретное" употребить. Просто эксперимент - "что будет, если?". А вот после слова "если" было много вариантов и на сегодня, март 2021, этот список вероятно будет расширен:
- если полностью исключить алкоголь (пиво и все, что крепкое)
- если отказаться от сахара (сладкий чай, кофе, сыпать сахар в молочную кашу)
- если отказаться от пивных "вредностей" (чипсы, сухарики, копченые колбаски)
- если минимизировать употребление продуктов, содержащих сахар
- если исключить конфеты, шоколад, печенье, булки
Еще в прошлом году, во время домашних пряток от пандемии, я предпринимал попытку соблюдения этих пяти пунктов на протяжении некоторого времени, продержался около недели и уже тогда ощутил некоторый результат:
Как видно из графика, вес постепенно снижался с каждым днем и достигалось это в первую очередь отказом от сладкого, от сахара в чае/кофе и от всевозможных вредных продуктов, последствия употребления которых не очень-то хорошо влияют на пищеварение и в итоге на массу тела.
Однако эта неделя, первая по сути в моей жизни, была очень серьезным испытанием воли, т.к. сладенькое я все-таки люблю и воздерживаться от него несколько дней оказалось достаточно серьезной задачей. Итогом недели воздержания конечно же стал срыв, а я уверен, что у людей худеющих такое считается вполне нормальным явлением.
Взвесившись рано утром 25 апреля, я решил "выдохнуть" и расслабиться, в тот же день накупил себе всяких вкусняшек в виде подсолнечной халвы, каких-то конфет, возобновил распитие напитка "кофе с молоком"(и с сахаром конечно же). Вечером того же дня, спрятавшись от патрулей ППС на даче, обильно употребил шашлычка, запив его охлажденным пивом и чем-то покрепче. И в последующие дни уже перестал себя жестко ограничивать, что и сказалось на графике изменения моего веса. Начав "падать" с примерно 84-85 кг я дошел до отметки в 81, но за последующие пару-тройку недель вновь вернулся в исходным показателям. И да, забыл упомянуть - в дни похудания я не просто воздерживался от сахара и вредной пищи, но еще и практиковал ежедневные упражнения(отжимания от пола, упражнения на пресс, упражнения с гантелями).
Прошло лето, осень, миновал 2020-й, да уже и зима почти завершилась, а я решил возобновить эксперименты над собой. Только в этот раз я добавил в свою методику отказ от ужина и заменой его чаем/фруктами. Т.е. каждый день я завтракал, обедал, гонял всевозможные чаи, занимался спортом, но от еды после 17ч отказ. Поводом к возобновлению экспериментов стал уже повышенный для меня вес около 86кг. Внешне по мне не заметно, что какой-то толстый, однако сняв верхнюю одежку и майку/футболку, можно невооруженным взглядом наблюдать наличие "жирка" по бокам и некоторое выпирающее "пузо", что именно для меня является бесспорным раздражителем.
Так за счет чего же я вновь достиг такого уверенного падения в лишнем весе? На мой взгляд, именно из-за комплексного подхода, включающего в себя обязательные упражнения каждый день, отсутствие сахара и вредных продуктов, а также регулярный прием жидкости около 2 литров в сутки. На этот раз я вел журнал приема пищи и выполнения упражнений, по нему можно оценить, что именно такими методами достигается хорошая встряска организма с ежедневным дефицитом калорий. И еще маленькая "фишечка" - с утра перед приемом пищи что-то цитрусовое, это может быть грейпфрут, а может быть вода с соком лимона.
После очередного эксперимента в феврале я вновь расслабился, но уже понимал, что в любой момент смогу возобновить отказ от сладкого и придерживаться того образа жизни, который вел в дни похудания. Я снова стал есть сладости, но уже в значительно меньшем количестве, чем ранее. Вредные пивные закуски тоже почти исчезли из рациона, да и само пиво(и что-то еще) употреблялось лишь в районе празднования 23 февраля.
В конце февраля я вновь задумался о том, что пора бы сказать сахару "нет" и попытаться продлить эксперимент над собой уже не неделю, а значительно больший срок - хотя бы 2-3 недели, а в идеале почти месяц. Что ж, раз задумал, то пора бы воплощать в жизнь:
Замеры веса - ежедневно, утром. За эти две недели согрешил всего пару раз 7 и 8 марта - в первый день съел сладкую булочку, а на женский день половинку самодельного торта из вафельных коржей с орехами и вареной сгущенкой. Считаю эти "грешки" незначительными.
Планирую продержаться еще как минимум недельку, уже привык употреблять несладкий чай(ранее для меня это было невозможно), с некоторым отвращением смотрю на печенье/пирожные. Скучаю по глазированным сыркам, вафельным трубочкам и сладкому кофе с молоком.
Как думаете, продержусь еще недельку?
Как вы преодолеваете трудности с лишним весом?