Пост уже начался, а вы только решили попоститься? Но сомневаетесь, стоит ли и не знаете, с чего начать и как правильно? Боитесь, что навредите здоровью?
Посмотрим на этот вопрос с точки зрения диетологии. Что можно есть в пост, чего нельзя, что необходимо ограничить, а что наоборот добавить. И с чего лучше начать.
1. Во-первых, с понимания, что начать поститься никогда не поздно! То, что вы на это решились, уже, как минимум, вызывает уважение.
2. Продумайте свой рацион, заведите дневник питания, вписывайте всё, что собираетесь съесть или что уже съели, так будет легче следить за количеством потребляемого, и чего из БЖУ не хватает, или наоборот видеть, где перебор.
3. Не смотря на религиозную идеологию поста, ваша продуктовая корзина и рацион должны оставаться разнообразными. Поститься – не значит мучиться, изнемогая от голода и однообразной невкусной еды. Современному человеку с насыщенным образом жизни необходимо питаться полноценно, насыщая организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов минералов и витаминов.
4. Не допускайте дефицита белка. Выбор белковой пищи в пост не богат: орехи, ореховые пасты, урбечи, семечки, в меньшей степени - фасоль, нут, горох, чечевица, соя. Но не переусердствуйте. Орехи помимо белка содержат приличное количество жиров. А в бобовых много углеводов. Регулировать количество потребления БЖУ поможет дневник питания. ВАЖНО: разрешены к употреблению в пост кальмары и креветки (отличный источник белка) – включите их в рацион, не пренебрегайте этим разрешением.
5. Помогайте своему организму! Перед началом поста проконсультируйтесь со специалистом. Подберите подходящий именно вам витаминно-минеральный комплекс. Из-за отсутствия мясных и кисломолочных продуктов, постящиеся не редко сталкиваются с падением в организме кальция, железа, витаминов группы В.
Так что же остается без продуктов животного происхождения?
- А остается обратиться к плодам Крестьянско-Фермерского Хозяйства. Как известно, натуральность фермерских продуктов – залог сохранения в них полезных веществ, максимальное усваивание микро и макро-нутриентов и, как следствие – положительное влияние на здоровье нашего организма.
Что есть?
Все перечисленные продукты, привезенные прямо из садов и полей Крестьянско-Фермерского Хозяйства «Сокольский», можно приобрести в магазинах «Моя Станица». Свежесть и натуральность – кредо компании. Стоит только один раз попробовать, чтобы убедиться.
Приходите в магазины или заказывайте доставку https://moyastanica.-ru/ прямо из дома!