Что физические нагрузки должны присутствовать каждый день, думаю, факт неоспоримый! Но что делать, когда нет времени, сил, ну или если честно желания?
Я расскажу про свои домашние тренировки.
- Йога. Я много раз ходила на разные занятия йогой, но мне ни разу не вкатило: я не понимала куда-чего поднимать-опускать, не успевала за темпом группы и еще меня жутко пугают вот эти все названия типа шавасана и тд)) уж куда понятнее - собака мордой вниз)) Я понимаю, что это все от неопытности, но вот не смогла я в это погрузиться. Но сами упражнения мне нравились. И вот я нашла прекрасное приложение на телефоне - YogaClub Unagrande. Там есть и платная версия, но я еще и бесплатную не всю освоила. Теперь 3 раза в неделю я стараюсь заниматься по 15-20 минут. Когда совсем лень, 10 минут.
- Тренировки. Опять же в тренажерный зал мне ходить неудобно, на это требуется время и опыт. У меня нет ни того, ни другого. Перепробовав кучу приложения, мне вкатило приложение Nike Training. Куча классных тренировок на любой вкус и нагрузку. Еще и одежда красивая))) Стараюсь делать две тренировки в неделю хотя бы по 15 минут.
- Сходить за детьми в садик. До садика наших детей почти 1,5 км в гору. Зимой пешком, летом на велике. 5 раз в неделю, стабильно!
- Подъем по лестнице. 9 этажей вверх - отличная тренировка, можно еще и спуститься вниз)) А если что-то забыл в машине, то и два раза.
- Поход по магазинами - это вообще марафонские забеги еще и с утяжелением обратно!
- Варианты для работающих: подняться и/или опуститься пешком по эскалатору - минимум 2 раза в день. Выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком.
- Ну и конечно, как можно больше гулять, ходить в лес и тд.
Одним словом, было бы желание, а найти физическую нагрузку можно всегда и везде. Для моих тренировок не требуется много времени или денег, а положительный эффект громадный!
Конечно, если есть возможность, ходите на профессиональные тренировки, лучше с квалифицированными тренерами. Я лишь говорю про то, что размять тело, можно и в домашних условиях и с детьми.
Я бы хотела ходить регулярно в бассейн, даже наверное с тренером поплавать, подтянуть технику, еще хочу попробовать когда-нибудь фри-дайвинг. А еще каратэ или капоэра!
Вы как занимаетесь?
#тренировкидома, #домашниетренировки, #йогадома