Всё началось с воспоминаний "чудес" длившихся несколько минут, но
запавших в память навсегда...
Ваше внимание к опыту автора - реабилитолога в социальной сфере оздоровления, достойно всяческих похвал.
И всё же, консультируйтесь со специалистами.
Продолжаем само-проверку нашего умения обезболивания позвоночника, держать форму - жить без болей спины и шеи:
- от коленей до шеи тремя движениями:
1. Ставшую редкой боль в пояснице, легко снимаю растяжением упражнением "хвостик" - попробуйте прямо сейчас:
Сидя, стоя - освоим движение копчиком вперёд;
Лёжа - копчик вверх.
Особенно заметно это лёжа - поясница заметно выпрямляется. Настолько, что становится ощутима поверхность, на которой лежишь.
Тест правильности: стоя тоже легко проверить уменьшение прогиба своей ладонью - она не пройдёт между спиной и стеной.
А нам-то нужен не прогиб и даже не улучшение подвижности, но нечто более важное - облегчение тянущей боли. Заметно и приятно.
"От коленей" потому, что в положении стоя колени лучше чуть согнуть.
2. Шея тоже даёт о себе знать и потому её мы тоже и почти также можем выпрямить и обезболить расслабляющим растяжением:
Сидя, стоя или лёжа - дома, "в поезде или в автомобиле" прижимаем подбородок к груди с одновременным натяжением макушки от шеи - вверх.
Помним: умение этих трёх движений необходимо отработать смолоду - не позже первых дней за партой в за школе:
1. копчик вперёд,
2. подбородок к груди,
3. макушку вверх.
Анатомически копчик направлен назад, чтобы растянуть позвоночник направляем "хвостик" вперёд, макушку - вверх.
Весь позвоночник выстраивается, как антена. Тем самым становится способен принимать сигналы от головного мозга всем внутренним органам.
Что ещё нужно для поддержания здравого образа жизни (ЗОЖ)?
Больше подробностей прочтите в предыдущих статьях (ссылки внизу).
3. Для полноты обезболивания нужно сказать и о грудном отделе позвоночника. Чтобы поддерживать и его в здравии полезно чаще вставать...
Прямо сейчас, чтобы снять напряжение в грудном отделе позвоночника - применяю другое растяжение: сидя и стоя достаю лбом коленей.
Кто не пробовал - проверьте.
Очень важно в освоении обезболивания умение обращаться с так называемым болевым порогом.
- Суть умения в том, чтобы преодолеть страх встречи с болью - научиться делать нетипичные движения, доставляющие неприятные (болевые) ощущения.
- Настроить себя быть готовым соприкоснуться с порогом между безболезненным и болью. После соприкосновения не терпеть боль - сразу отступить - вернуться в безболезненное положение.
- Повторяя раз за разом подобные движения легко заметить отодвигание болевого порога. В виде всё более безболезненных способностей выполнять движения, ещё недавно недоступные.
И никаких чудес - при движении происходит активизация жидких сред: крови приносящей питание, как прилив сил преодолевать страх перед болью и лимфы, выводящей шлаки, доставляющие боль.
В "двух" словах о давних "воспоминаниях "чудес" длившихся несколько минут" - приступ радикулита был мной снят за несколько минут пружинящими наклонами без преодоления "болевого порога".
Достаточно просто понять механизм и прекратить лежать, сидеть в "страхе" боли - движение не только утомляет, но и обезболивает.
Напоминаем о незаменимости упражнения для обезболивания шеи, когда мышцы в тонусе. Они как-бы "не пускают"... их растягивает и рас-слабляет упражнение "черепашка", о ней уже были статьи (ссылка внизу).
В них и о возврате гибкости суставам, и в укреплении их пружинящих свойств ("Как обезболить поясницу с помощью упражнений само-растяжения").
Кому статья показалась полезной и нужной - поддержите идею: ставьте палец вверх - пожалуйте добро другим.
Увидимся...
Подпишитесь на новую жизнь с силой Летобор.рус
Несколько статей по теме:
Как обезболить поясницу с помощью «хвостика». Проверено лично в 55 Как обезболить позвоночник в шее и облегчить подвижность с помощью "черепашки"
Как обезболить поясницу с помощью упражнений само-растяжения Ответ, как развить подвижность и гибкость даже после 10 лет парализации
Как я избавился от отёка колена после травмы - вращениями и вернул лёгкость приседаний за 2 недели
Как самому обезболить спину и шею легко и просто двумя движениями
