Итак попробую разъяснить, что под любой диетой я считаю уменьшение потребления калорий, поскольку именно количество лишних калорий с каждым годом откладывается на наших боках и попах.
По своей сути диета- это уменьшение потребления калорий , а тренировка это растрачивание калорий , то есть воздействие на организм с разных сторон, со стороны потребления и со стороны траты. Для простоты понимания и объяснения сравним наш отложенный жир с банковским счетом.
Для того чтобы он пополнялся необходимо его пополнять. Для того чтобы он уменьшался его надо растрачивать, при этом если мы откладываем каждый день по 5 р. , а тратим по 10 р. со счета он будет постепенно уменьшаться. Или мы можем не откладывать вообще , а только тратить. То есть когда мы откладываем на счет -это равно излишнему потреблению калорий, когда мы тратим со счета -это равно тренировка и потребление калорий в течение всего дня.
Что происходит с организмом , когда мы начинаем уменьшать потребление калорий , организм начинает расходовать свои запасы: воду,жир,гликоген из мышц, а также замедляет метаболизм , в результате чего многие сбрасывают самое лишнее и вес становится на мертвую точку, потом надоедает сидеть на диете и вес опять начинает приходить заново. Для того чтобы постоянно сидеть на диете без чувства голода нужно потреблять ровно столько сколько тратишь , если тебя устраивает твой вес. И в связи с вышесказанным поскольку наш организм с удовольствием потребляет и гликоген из мышц, так как мы в ходе нашей жизнедеятельности не можем пользоваться в достаточной степени всеми группами мышц, наши мышцы уходят вместе с нашим жиром.
Что же происходит с организмом если мы начинаем тренироваться?
Первое увеличивается потребление калорий, по сути без разницы тратим или не употребляем.
Второе ускоряется метаболизм , а вот это уже преимущество.
Третье , так как мы пользуемся мышцами организм не торопится использовать мышцы как источник энергии, мы ими пользуемся, значит организм стремится выстроить мышечный корсет подстроится под нагрузку.
Безусловно тренировки помогут избавиться от лишнего, но если при этом вы увеличите количество калорий, то ваши красивые мышцы будут покрыты некрасивыми отложениями жира.
Многие меня спрашивают как так я потею на тренировке, а не худею? Ответ прост : сколько вы потребляете калорий столько и запасаете и организм находится в довольно-таки устойчивом равновесии.
Поэтому необходимо уменьшать количество потребляемых калорий , только постепенно , чтобы организм не испытал шок и не замедлил метаболизм.
Подводя итог скажу следующее: и диета и тренировки работают, если мы хотим избавиться от лишнего веса. Но если мы хотим обрести красивую подтянутую фигуру, то необходимо и тренироваться и ограничивать себя в лишних калориях. При этом следует помнить , что потребление калорий не должно сильно разниться с поступлением в организм , при таком раскладе здоровье может быть подорвано, если целью является набор мышечной массы то необходим профицит калорий. При худении наоборот дефицит калорий.