Работая над мышцами пресса улучшается не только кор, но и повышается самооценка.
Мышцы кора (от английского core — ядро, сердцевина) — это целый комплекс групп мышц , который нужен для сохранения таза и позвоночника в стабильном положении.
Тренировка мышц кора ощутимо влияет на восприятие собственной силы, и умственной и эмоциональной. Два основных упражнения:
1. Скручивание
2. Планка со всеми ее вариациями
Девушки прислушивайтесь к себе во время выполнения этих упражнений во время критических дней и овуляции.
Предлагаю вам комплекс упражнений который не займет у вас много времени
Для разминки подойдет вот такая суставная гимнастика:
